2022年5月13日 星期五 晴 （77）

近期单位事情多，回家后就不愿意动弹了，就没有跟着视频做最近流行的《本草纲目》毽子操了。

跟闺女说，“我们一起来跳操吧！”闺女用自己的实际行动问我，“是做这个吗？”闺女的动作其实就是毽子操的第三个动作摸脚踢，我说，“对啊！你想做这个吗？那我们一起来做吧！”

我们是跳得比较简单的毽子操，总共四个动作，动作一《盘踢》，动作二《磕踢》，动作三《摸脚踢》，动作四《抹踢》，每个动作三个八拍，四个动作为一组。我和闺女在跳的过程中，还把做作业的大宝也给吸引过来了，还陪我们一起做了两组，看来做运动也能传染啊！我断断续续做了六组，最后实在抬不起腿来了，锻炼也需要循序渐进的，决不能像网上那样把自己“跳”进医院，比如什么腰肌劳损，脚踝扭伤，下楼不会走路等等。

锻炼的方式和强度也是因人而异的，如果觉得累，可以学循序渐进的运动，选择小幅度的运动，减少运动时长，根据自己身体对运动的接受程度，慢慢增加运动时长。毕竟“一口吃不吃成一个胖子”，什么事情都需要循序渐进，慢慢来。

休息了一会儿后，又在闺女的软磨硬泡下，和她做了一组线上教学时，学校老师录制的一个视频，闺女跳得很开心，我是直接抬不起腿来了。

为了自己的身体健康，也需要坚持锻炼身体了，一起来加油吧！孩孩们！