随着中国的逐渐强大，越来越多的人能吃饱饭，吃好饭。在2001年5月20日，教育局、卫生部将5月20日定为中国学生营养日。

一百年以前，中国还处于吃不饱、穿不暖的时候，人们日渐消瘦。一百年后的今天，我们吃的好，穿的暖。但是，由于不愿意运动，很多人都出现了肥胖的症状，某些地区已经高达13.5%。为了让人们饮食均衡，专家发明出了一种叫52110的口诀来让我们饮食健康。

5代表每天要吃五个拳头大小的蔬菜和水果。

2代表每天玩电子产品的时间不超过两小时。

1表示每天要进行中强度或高强度的运动一小时。

1表示，每天摄入的肉类不要超过一个拳头。

0表示不要喝含糖的碳酸饮料。

除了这个口诀，我还找出了十个垃圾食品和十个健康食品。

十大垃圾食品：油炸类食品、腌制食品、加工肉、饼干类食品、碳酸饮料、膨化食品、罐头食品、话梅蜜饯类食品、冷冻甜品类食品、烧烤类食品。

十大健康食品：西红柿、菠菜、大蒜、花生、菜花、蓝莓、燕麦、绿茶、胡萝卜、红酒。

除此之外，我们还要遵循早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。这个口诀。

身体是我们自己的，需要我们自己来爱护它。健康饮食，为我们的件健康保驾护航