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想要改变在不同层面都会遇到困难首先你要强迫自己做不熟悉的事情，其次，你要强迫自己做觉得困难的事情再次像之前说的，你需要坚持不懈，最后达成改变，要下很多很多功夫。
逃避和自我迁怒一样，是进步的敌人，它像沙漠中的绿洲那样诱人，但最终只会让你在烈日下干渴难耐。
用一本笔记本记录下自己的想要逃避的时刻，提醒自己逃避只会让你越来越偏离你所希望的轨道，提醒自己所有值得拥有的事物都需要付出努力，然后勇敢的直面挑战。
