我们如何调整心态，如何才能让自己不焦虑起来呢？

第一，就是放低自己的期望值。要认识自己的孩子其实也仅是个普通的孩子，每个孩子有自己的优点、优势，同样也有自己的缺点、劣势，没有一个人是完美的。

第二，放下自己内心的执念。放下心中的那个学习成绩，孩子的辉煌未来，不要总想着要纠正孩子的错误习惯的执念。例如，一定要控制游戏，一定要让孩子坐端正，一定要让孩子改变某个坏毛病。我们常常想，为什么要与孩子执着的顶下去？为什么不采用迂回战术呢？为什么不农村包围城市呢？为什么不打太极呢？

说到底，我们心中没有把孩子看成是平等的人来看待，我们始终把孩子当成了自己的专属品，甚至是学习了机器或是实现理想的工具。哎，全然不顾孩子的精神与情绪。所以，我们要在内心对我们的孩子要有敬畏之心，对他们就应该像对待朋友、闺蜜、同事、夫妻另一半一样。

第三，家长从不会看见孩子的进步。 就如我们去医院看病一样，当病情恶化或没有好转，我们的心情就不佳，就会产生焦虑。但反之，不管病情实际情况如何，可是病情在一天比一天好转，我们的亲人和病人的心情就会好转，心情的焦虑就会渐渐消退。

同样，在家庭教育过程中，如果我们紧盯着孩子的缺点和错误，总觉得孩子不在成长而在堕落，似乎看不到希望，那么家长的内心就自然而然地焦虑起来，情绪也不容易受控制。这些焦虑同样像瘟疫一样传递给孩子的内心。事实上，孩子身上虽然每天都存在缺点，但其实每天都是在进步的，要不然，我们怎么会成长呢？

可惜的是，我们的父母没有看见孩子的优点与进步。例如，虽然孩子作业有错误，但孩子写作业字体很认真，虽然孩子数学题又错了，但是解题思路是对的。虽然孩子还是边做边玩，但是孩子比做前快了近20分钟。虽然孩子考试不理想，但他回来认真反思总结了，虽然孩子成绩不好，但孩子愿意做家务，生性乐观。

而我们的父母却总是这样看问题，虽然孩子写作业认真，但是作业有错误，虽然孩子解题思路对了，但计算又错了。虽然孩子做作业比昨天快了近20分钟，但还是边做边玩。虽然孩子认真反思，郁总结了，可是考试却没考好，虽然孩子勤劳，乐观开朗，只可惜学习成绩不好。

同样的孩子，同样的一件事，不同的视角得出不一样的结论与情绪，结果无疑，第一种看见进步与优点的家长，对孩子的未来成长趋势充满了希望和信心，家长自然就不会焦虑。哎，第二种则着眼于缺点，家长心中就充满了不满与灰心，甚至对孩子的未来产生担忧和恐惧，怎能不焦虑呢？

所以我们要学会用第一种视角来看孩子，要学会看见孩子的优点与进步，才能让家长焦虑的心安静下来，才不会传染给孩子。所以，顺势教育常常要求家长每天总结孩子的3一5个进步或优点，并借此对孩子进行鼓励与肯定。坚持一段时间，就会慢慢改变习惯，焦虑之心也就渐渐消散了。那孩子在这持续的鼓励与肯定之中，自信力上升，状态会越来越好。家长体会到了孩子真真切切的进步，焦虑之心自然也就消散了。

第四，借助夫妻、家庭和朋友的力量。当我们父母个体无法从对孩子的焦虑中走出来时，借助于夫妻、家庭和朋友的力量和指导，借助于同类的案例来恢复信心，是一种最低成本的捷径、捷径与方法。虽然孩子父母教育方法、教育理念经常处于矛盾状态，甚至很多家庭将孩子的教育失败归结于夫妻之间、家庭之间的教育不同步，而这也是常见的现象。

但在共同的困困难面前，夫妻之间是可以通过相互安慰，相互探讨和剖析孩子状态。夫妻之间，其中一方现学习正确的育爱方法，之后再影响开导另一方的方式来消除方双方的焦虑，并在这个过程中形成相对一致的育爱方式。

其次是焦虑中的父母，可以与朋友交流育儿经验，从他们的经验中获得育儿经验和自信，从而降低焦虑。例如，某为父母的孩子不肯上学，并在家无节制的玩游戏而产生焦虑，而周围这样的孩子也不少见，并且也能从游戏中走出来的，也不少见。那些父母积累了很多的经验与这些父母交朋友，并向他们学习育儿经验，听取他们的建议。这种榜样的力量会提升我们的自信力，并能降低父母的焦虑感。因为那些父母走过的修炼之路，也正是焦虑中的父母所走的路，有轨迹，所寻就有希望，有希望就会降低焦虑感。

还有就是可以通过家庭与家庭之间的联系，甚至教育。常常建议有孩子的家庭可以与相近的家庭，建立教育方面的联系，这些家庭联系的纽带可以是同学、家庭、闺蜜、家庭、同事、家庭、孩子的同学、朋友、家庭。大家定期在一起聚会，探讨育儿过程中遇到的问题，相互鼓励和帮助。

第五，借助于父母教育机构和老师。当父母无法借助其他第三方消除自己的焦虑时，就必须借助专门的父母教育指导机构，或者找专门为父母进行心理疏导的老师。因为这些机构和老师有丰富的案例和成功的指导经验，容易获得父母的信任和听取建议。只要家长听取建议，孩子总会有改变和进步，从而使父母看到孩子的进步鼓起了希望，降低，降低了教育焦虑。