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6月26日 第75篇
当你不舒服的时候，你首先要看到你有情绪了，然后提醒自己，这个难受的感觉来自于自己内在，错误认知在你之内，不要把它投射到别人身上去，不要继续指责怪罪别人，不要让别人改变来满足你的标准。
要知道你是一切问题都根源，不舒服在你身上，动气就是恶。看到这一点，自己对这个情绪百分百负责。放松全身，深呼吸几次，和这个不舒服呆在一起，不逃不躲不分析不合理化，只静静地体验感受它，让它自然流经消散，直至整个人轻松起来。
每次不舒服升起时，都这样做，并感谢引起你不舒服的人事物，他们给了你一次机会疗愈自己，他们是真我，他们无论说什么做什么都是真我通过他在运作，他们没有不对，他们是自由的，可以发生任何事情，如何反应由你决定。你的世界，你做主。
