今晚上我的心情很郁闷，因为和孩子为了发生了一点争执，刚吃完饭的时候，我的心口就像压了一块石头一样，闷闷的，很难受，本来计划今晚上和孩子们出去玩的，但是天气有雨，不稳定，所以没去成，也许孩子本来听到出去玩挺开心的，因为去不成了，所以使起了小性子。

在家庭里，有时候我和孩子偶尔发生争吵在所难免，有些时候正在气头上时，我与孩子都可能处于非常生气或难过的状态，作为一个成熟的成年人。我应注意到随着争吵的升级，我的语音语调逐渐也在升级，我的孩子正处于愤怒中，或被冲动所控制的状态中，这时，我有责任采取适当的行动去停止争吵，有效控制争吵。学会适可而止，多去包容他们，孩子跟着他姥姥姥爷出去玩了，我自己在沙发上躺着自我反省，一个巴掌拍不响，不能全怪孩子，有时候我没起到正确的引导！

没有完美的孩子，也没有完美的妈妈，只有妈妈真心接纳自己，允许自己不够好，才可能真心接纳孩子或者其他人。情绪来的时候看见它，体验一下自己不稳定的情绪，这样练习几年后会成为情绪相对稳定的人。