6月12日 星期二 晴

亲子日记第914篇

当亲子沟通中出现焦虑、愤怒等情绪，家长不要回避，而应去正视这些情绪。只有对自己的情绪有正确的认识，才能在教育孩子的过程中做出正确判断或决策。

对自身情绪反省

需要谨记，骂孩子甚至打孩子都不能解决问题。

不过，如果没有压制住自身的不良情绪，也不要过度自责。情绪发泄之后，更重要的是找出产生矛盾的问题，和孩子一起解决问题，缓和亲子矛盾。

脾气来的时候，要学会“慢处理”。比如说话和做出行动之前先等待3秒钟。可以尝试先深呼吸，然后问自己：“我这是怎么了？我想要什么？我现在是什么感受？”

理清自己的思路，弄清问题本质，这是迈向成功解决问题的第一步。

自我情绪调控

相比认识和反省自身情绪，积极妥善地调控情绪更为重要。

可以通过自我安慰来调控与安抚自己的情绪，也可以通过适度的运动、听音乐、练习书法、弹奏乐器等行动，平复自己的情绪，避免陷于不能自拔的不良情绪中。

家长对于情绪的控制，可以成为孩子的榜样，帮助孩子也能够拥有管理情绪的能力。需要注意的是，家长控制自己的情绪不是对孩子无原则的妥协，应该与孩子一起制定目标，并鼓励孩子实现目标。一旦孩子有进步或达到既定目标，也要及时给与激励等正向反馈。

四五班乔子睿妈妈