今天晚上去社区听了家庭教育课《做情绪的主人》，老师讲的特别好，自己的案例，和我的经历太像了，原生家庭带给自己的负面能量，一直延续至今。好在我已有觉知，有主动学习改变的意识，虽然我知道这是一个漫长的过程，但是我相信我能坚持学习，一定会改变。

1.认清，认识，接纳情绪是存在的，觉察到情绪来了。

2.化解情绪（描述性地表达情绪）。这个表达情绪我要做到，也要努力引导儿子做到。

3.停止家庭内耗，家和万事兴。

       老师讲完后，我们几个人又分享了自己的经历，我讲了上次日记里记的那件事，老师对我的做法给了很大的肯定，给我了极大的信心，虽然我当时那样努力往好的地方去做，但是并不知道自己做的是否正确，但是老师给予我肯定后，我内心充满了力量。

       还有一位妈妈分享的，孩子的叛逆，和妈妈吵架，源于夫妻关系。夫妻关系好了，亲子关系自然就和谐了。我想：我要先从自身做起，把自己做好了，我对别人好，最后还是对自己好，老师说的真是太对了。

       还有一点也是我自己察觉到的问题，就是“半瓶水”的心态，我总是看到消极的那一面，看不到积极正面的角度，我一定尽力去改变自己。

       最后，我还认识了一直在社区群里分享自己的曹老师，我之前并不认识她，但是以前一直读她的分享，特别佩服她，她的积极乐观向上，今晚上听了她的分享，根本不会想到她没有读过多少书，她就是一直不断的学习，让自己以及家庭越来越好。我虽然学历高，但是不懂得学习，感觉自己真的太落后，就像个小学生。一定要坚持学习，改变自己！

       今晚一个多小时的课真的受益良多，回来后忍不住和儿子分享，内心充满了力量。