断了好久的日记又重新拿起，很感恩张老师，总是在我迷茫时支持指导我。给我力量。 前一段时间中考消息满天飞，无论消息推送，各个群里，身边的人都在讨论，让我又焦虑了，学习时间也很久了，一直打圈圈，也有些心灰意冷，孩子爸爸这段时间很体谅我，让我学什么开心就去做什么，别盯着孩子了。我参加了佛学的读书会，听奇迹课程，让我内心少些欲望，内心多了平安。也是很感激能遇到这么多善良有爱的人。 下午也整理下思路，对我自己来说，可能一下子做不到很多，用登门槛效应来帮我制定能做到的事，这l个月：l、学习和做让自己内心平安喜悦的课和事。少焦虑。2、孩子情况不一样，少期待少要求，多倾听，不评判，管住自己想表达的欲望。3，看自己和爸爸的优点。4、有事写日记，借助老师和各位家长的力量。 晚上爸爸看我做什么都要指责下，说我米淘少了，晚上还晒衣服，冰箱里放的东西再不烧他就扔掉。我一解释他更有气，我看出他有情绪，但应该不是我引起的，就问他白天是不是发生什么事了，你看起来情绪不好。他回一句＂没有＂，吃饭时说中午没吃饭，饿死了。我笑着问是不是饿了才情绪不好，他说可能吧。后面他情绪就好了。我反思了下，l是人饿了会影响情绪，2是他对我发脾气是感觉安全的，3是他在找家里的位置，以前我強势，争吵不休，这两年他创业经济支持家里少了，也惧我抢家里主位。哈哈，会不会多虑了。 夸一夸爸爸：1.晚上孩子问我发工资没，发了要给她转零花钱，我说：没，但可以先转你。这个月请了假，扣了好几百，感叹我辛苦做一个月还没你爸爸历害，他一两天就赚到。 2.孩子玩手机饭没盛，爸爸问她一声帮她盛一碗，我看爸爸眼睛说：你真是个好爸爸。 3、 晚上和女儿出门做核酸，和孩子说起买个乐高让她教我，她很开心，说起上次送给爸爸的车模乐高400多，我说你对你爸太好了吧，辛苦洗碗赚的给爸爸买乐高了。孩子说洗碗爸爸给的钱多，一周200元，我心里惊讶了下（给这么多？），但想着不评判。开玩笑的说：＂你这钱好赚，你知道吗？外面打工洗碗从早洗到晚也不过100多吧，我看你爸是想着办法给你钱，找个洗碗们由头，对你也太好了。＂。 我自己今天也不错：1.今天有勇气找张老师，学习虽有挫折，却没放弃。2、爸爸针对我有情绪时，我内心没感受到攻击，关注他是不是发生了什么事影响情绪。3、今天没评判孩子行为。4、在孩子面前夸爸爸好。