7月25日 星期一 多云 亲子日记第1019篇

伴随着三伏天的到来，人们都很容易出现“夏困”，尤其是在中午茶余饭饱之际，打开空调，美美地睡上一觉简直太舒服了！

可是三伏天正值孩子放暑假，对于精力充沛的孩子来说，他们一点也不喜欢睡觉，晚上到了睡觉点了，还是精神满满，久久不肯入睡。为了确保孩子能拥有高质量的睡眠，有些好的睡前习惯是必须要培养的，而不好的睡觉习惯，我们家长必须帮助孩子克服，别让花费了整整一学期培养出的作息习惯，在短短两个月的暑假里功亏一篑！

好的睡眠习惯是对付“夏困”的最好办法。第一：睡前不玩手机，电子产品所释放出来的蓝光会抑制大脑分泌褪黑素，从而影响睡眠。睡前远离电子产品，就能在一定程度上保证孩子拥有高质量的睡眠。第二：睡前不要吃太饱，也不要在睡前吃零食。吃得太饱或睡前吃零食，胃里的食物还没消化完就匆匆入睡，会严重增加消化系统的负担，从而影响睡眠。第三：养成规律作息，这在暑假里，很多孩子做不到，大人有时候也做不到，这就需要我们家长自觉做好榜样，帮助孩子建立规律而健康的作息。

俄国作家屠格涅夫说：“睡眠是清凉的浪花，会把你大脑里的一切污垢荡涤干净。”保证充足的睡眠，让大脑能够更加清醒。希望我们大家都能拥有高质量的睡眠，度过炎热的三伏天。

城东路小学 王宁浩妈妈