2022年8月8日 星期一 晴有雨 第138篇

今天学习家庭教育指导师系列课程的第十六节，《考试焦虑的心理原因》。

考试焦虑的心理原因：首先自我认知因素，我们对于自己的一个定位。我们有时候做考前心理讲座的时候，会跟孩子们提到，考试其实是我们的一面镜子，什么意思？我们通过考试来去了解到，平时学习的知识，我们掌握的怎么样了？哪一部分可以了？ok，哪一部分从记忆上或者从知识点，自己还有疏漏，通过这面镜子我们给自己一个审查，我们重新有一个反思，重新有一个查漏补缺的过程。客观上学习生活中，学生会有自我高估或者自我低估，或者想通过某一次考试来去证明自己的情况。对于自我认知不准确的一个过程。

第二个是考试动机过强，太想得到一个好的成绩了。尤其是说我要证明给谁看，我一定要这次考一个什么什么样的成绩，要给哪个老师看，他平时老看不起我，我这次要用我的好成绩去证明给他看，这都会导致动机过强，我们想通过考试得到的结果，已经超出了考试本身具备的内容。

第三，期望值过高。考试其实会有一个应试上的临场发挥，有的说超常发挥，有的说发挥失常。有一些孩子对考试抱有的期待会更高，很期望自己可以超水平发挥，比自己平时的实力要做的还好。这个其实超出了合理的范围。因为我们哪怕说在考试上的超水平发挥，其实那个超水平，和你的实际的学习状况会有一个超水平发挥的空间，但是那个空间不会太高，考试更多的都反映出来的，就是你平时对于知识的掌握程度，抱着侥幸的心理，太期待可以有一个超水平发挥可以有一个更好的成绩，那这个时候也会导致我们的紧张焦虑。你太渴望这一次的成绩有多好多好了。

第四，考试阴影。比如说某一次考试，当时因为有一些客观原因，太紧张了，然后导致这一次的成绩不太好。当有过这么一次考试，就是相对因为紧张焦虑造成的挫败，这个时候，敏感的孩子心里边就容易有一些担心，有一些阴影。如果下一次考试可以顺利发挥的话，那还好，影响不大，但是如果比如说两次甚至三次，全都出现了紧张，焦虑，临场发挥失常，影响了考试成绩。那之后孩子更容易出现考试焦虑，因为前边会有一个阴影。孩子甚至会有一个不良的自我暗示，我之前好像很容易考试焦虑，因为焦虑紧张，所以发挥不出正常水平。那这一次考试我会特别担心，会不会又出现这样的情况？实际上你越暗示，容易出现这种情况的可能性反而更大了，这是考试阴影。

第五，考试准备不充分，考试的技巧不足。因为考试本身它其实能反映出来的，就是你实际上的学习水平。出题者从试卷难度上，容易的，中等的，然后难度高的，都会有分级的。考试的目的，尤其是像重要的升学考试，其实要把学生掌握知识水平，做一个层级上的区分，所以这种情况下他能考察到你的，就是你客观上已有的掌握的能力。一般在学校里做考前辅导，也会给孩子们去谈，就是应对考试焦虑最好的一个方法就是什么？就是你前期要去充分准备它，就是你前期要去好好学，你学懂了一个知识点，又学懂了一个知识点，在这个过程中你的信心就会越来越强，你心里面就会越来越踏实，越来越有底。因为通常都学的很好的孩子，他们的考试焦虑的程度也不会太高，因为什么？因为他有把握的，这是咱们说考前准备不充分，然后可能造成的，哎呀，万一要考不好怎么办？因为自己都知道我还没准备好呢，我还有好多东西没有记下来呢，

第六，外界的压力因素，因为家长的要求，因为老师的期待，甚至因为同学之间的竞争力。到了这个小学中年级以上，尤其是初中，高中，孩子们会很在乎自己在团体中的地位，很在乎其他同学的评价等，所以这都是来自于外界的一个压力。

最后还有一个大脑疲劳，导致的考试焦虑。尤其像初三、高三的毕业班，长时间的学习，本身也很容易让孩子们感到疲惫，大脑的疲劳也容易导致记忆力，注意力，专注能力方面的一些问题，也会导致对于考试的紧张焦虑。

继续整理二年级奥数：图形的等积变换 例题6。

【例6】（★★★★★）请把下面的图形分成形状、大小都相同的4块，使每一块里面都有“史乐老师”4个字。