2022.8.9号星期二阴亲子日记第219篇

今天又是美好的一天，很开心郭大哥邀请我和大家一起学习。 每一次的学习有每一次的收获，每一次的分享有每一次的成长。教育孩子就是一个不断学习的过程，觉得自己真的很幸运。因为学习家庭教育，认识了一群愿意学习爱学习改变的家人朋友 ，何其有幸让我们走到了一起。

情绪就像空气一样来来去去，它会如此起伏不定，是有它内在深层的原因的。这原因就是，我们内在对眼前事物的看法，会决定人的感觉，同样一件事，有的人觉得很开心，有的人会觉得不舒服，有的人会觉得生气，这都和当下对事物的看法有关系。这个看法通常都和过去的成长经验有关，我们都会根据过去成长经验形成的想法、看法，建构着属于我们自己的个人世界和领域。它是企图和动机的一部分，通常是为了强化其他诉求，比如说某件事情不满意，会有情绪，肯定自己有另外一个想法，想要达成某一方面自己的诉求，那个诉求没有被接受，情绪就产生了。

其实有的时候我们会对孩子发脾气，是因为我们对孩子的要求太高造成的。当孩子达不到我们预期的结果时我们就会焦虑，焦虑了就会产生情绪，产生情绪就会小题大做发脾气。试想一下我们每一次发脾气，又不后悔的时候吗？如果有那就来改变吧！

如何控制好自己的情绪，不对孩子发脾气？孩子的成长至关重要，需要各方面的浮肿和帮助，家长和孩子同样需要尊重和沟通，这样情绪才不会崩溃。下面分享如何控制情绪，不对孩子发脾气。

一、深呼吸，保持微笑。当你感觉到控制不住自己情绪的时候呢，首先深呼吸几下，提醒自己保持微笑。微笑可以调节气氛，使氛围变得轻松，也是暗示自己要保持理智。据调查显示呢，大多数人无法对一个微笑的人发脾气。

二、转移注意力，当自己心情不好的时候呢，可以尝试听听音乐，看看书，跑跑步，看看电影之类的，来转一下你的坏脾气，等平复后呢，再跟孩子交流。

三、把发脾气变成沟通，遇到孩子做作业拖拉的时候呢，一般的宝妈反应是不断的催促，忍不住对孩子发脾气，其实这个时候呢，你可以跟孩子表达一下你的意愿，说你不按时做作业，我真的很难过，如果你在半小时内写完作业，我会觉得很开心。

四、给自己一点心理暗示，当木已成舟时呢，再多的抱怨都是于事无补，不去回顾那个场场景。是拒绝坏情绪产生的关键。

五、当你实在控制不住情绪的时候呢，可以先远离现场，等到情绪平复后呢，再跟孩子沟通。

六、换位思考，站在孩子的角度来思考一下，假如我正在专心的做一件事情的时候，突然有一个人一直在念叨你，会是什么样的情绪呢？

七、自我反思。在自己控制不住情绪时呢？要反思下，我发脾气能达到我想要的效果吗？发完脾气后我会开心吗？有没有比发脾气更好的解决方法呢？等这些问题反思过以后，再决定发不发这个脾气。

能控制情绪是一个人成熟的标志，是人一生学习的课题。父母在帮助孩子控制情绪的过程当中呢，自己也在成长，这是多么好的机会呀，所以不要内疚，要成长。另外呢，就是如果想要培养一个情绪稳定的孩子，首先要做一个情绪稳定的父母。养育孩子是一件充满挑战的事情。所以呢，父母只有通过自己不断的学习成长，才能更好的和我们孩子沟通交流。人这一生，所谓修行，其实都是修心。先改变自己处理事情的态度，才能改变你人生的高度。