2022.8.22       星期一      晴       日记第122篇

今天在临沂第二十九中家长学习成长群，开启了我的又一次分享，上午十点接到明迪爸爸的邀请，一直整理资料到分享前，一天过得特别充实，分享即是成长，感恩感谢所有的相遇！🙏🙏

临沂29中家长学习成长群里的老师，家长朋友们，晚上好！非常感谢武校搭建的家校合育联盟平台，让我拥有学习的机会，也感谢迪美慧团队:明迪爸爸的邀请，美含妈妈的幸福主持和贤慧妈妈主题的编辑，感谢他们对这次分享的辛苦付出。

非常荣幸能在今天这么美好的夜晚，与群里的家人们相约空中课堂，一起交流学习。我是来自临沂市费县鲁公小学曹依诺的妈妈，在这里我还要特别感谢鲁公小学陈校长对我一路的引领。今天我分享的主题是“开学之际，如何帮助中学生减轻压力？”

在正式分享前，我想说一下我为什么要参加这次分享。我和明迪爸爸是第六期家庭教育指导师的学员，幸运的是我们分到了同一个组，在这个假期里跟随武校学习家庭教育知识，我们是很熟悉的了。

说实话，我是今天上午十点收到明迪爸爸的邀请，当时我还在开车，然后明迪爸爸问我有时间参加我们群里的分享吗？我找到群里发出的信息，看到主题是关于中学生缓解压力的。当时我的第一想法是中学生这个群体，我没有具体的接触。因为我家大宝开学才上四年级，小宝还是幼儿园小班，所以我感觉不知该从何说起。

我把这个顾虑告诉了明迪爸爸，他回复我，我们作为家庭教育指导师，不能只指导小学生啊😁，未来我们还要指导高中生、大学生。也正是因为他的这些话，让我有了突破自己的决心，特别感谢明迪爸爸的点拨。

虽然我的孩子目前还不是中学生，不代表他们以后不是，而且我也是从中学生阶段经历过来的，我有感同身受过。作为家庭教育指导师，目光不能只局限于我所熟悉的小学生，勇敢的走出舒适区，迎接挑战，也是自我的一种成长。

言归正传，暑假已经接近尾声，孩子们即将踏入熟悉的校园，见到久违的同学和老师，孩子们会表现出不同的状态，几家欢喜几家愁。

今天我们来讲一讲，为什么有些孩子是忧愁的？这里的忧愁来自于压力，假期里没有紧张的学习氛围，学校的监管与家长的管教都会有所松懈，导致孩子们对即将的开学感到无所适从。

孩子们压力的表现，呈现出来的是结果。作为家长，要想帮助他们减轻压力，需要知道孩子的压力来自于哪里？我们才能对症下药，真正的给给予孩子帮助。随着年龄的增长，现代中学生面临的压力越来越多，有来自家长的期望，同学之间的比较，还有学生对自我的期望带来的一种看不见、摸不着却又无处不在的压力。他们如同一座座无形的大山，将可怜的孩子压在压力之下[流泪]。

首先是来自于家庭中家长的压力。大部分家长关心的都是孩子的学习，他们在分数上步步紧逼，尤其是初中阶段，三年后孩子面临中考，家长对孩子的期望和要求特别高，把学习作为孩子唯一的任务。孩子考好了，警告孩子不要骄傲，再接再厉；考的不好则是批评甚至打骂。长此以往，孩子就会产生一种心理，生怕考不好[流泪]，辜负家长的期望，觉得对不起父母，孩子们背负了特别大的心理压力。

其次是同学之间的比较。俗话说，没有比较就没有伤害。有些孩子总担心别人在学习上会超过自己，变得十分焦虑[流泪]，每天拼命的学，丝毫不敢放松。这种担心恐慌的心理，给孩子带来心理上的负担。看到别的同学考了好成绩，而自己的成绩不理想时，或者即使成绩还不错，仍然没有达到家长期望的高度时，会感到特别沮丧[流泪]。

再一个就是自我概念差，自卑心理严重[流泪]，对自我的肯定不足，喜怒哀乐受制于别人对他的赞赏或贬损，遇到挫折就会自责[流泪]，觉得生活是痛苦的[流泪]，导致心理压力的产生。

最后是一种来自自身的压力，对自身要求过高，经常的处于对自己的严格要求状态下，孩子的精神过度紧绷，给自身造成不必要的压力，但是这些压力却把他们压的喘不过气来。

如何减轻孩子的这些压力？作为父母，我们需要让孩子明白，有压力是正常的，要正确客观的面对他。就像今天，我分享之前也是感觉到了压力，但是适度的压力可以激励一个人前行，如果一个人一点压力也没有，太安逸了，这一个人就很难进步，这未必是好事。

中学的学生步入了青春期，心理和身体上都发生巨大的变化。青春期也被称为第二逆反期，这个时期的孩子们开始表现出成人感，有了自我意识的发展。他们深切重视自己的能力和学习成绩，而且有很强的自尊心。作为父母，我们必须正视孩子独立自主的需求。

所以，如何减轻中学生的压力，就要针对问题逐一解决。减少压力的来源要做到以下几点:

一、孩子步入中学，课业增多是不可避免的，作业像山一样压在他们身上，分数像河一样挡在他们面前。作为家长，我们要清楚一点，满分是一个成绩的极限，一般情况下，大多数孩子根本达不到。

武校的四大铁律之一，成长重于成绩。孩子的成长只有一次，每一个孩子都是独立存在的个体，不是父母的附属品，更不是完成父母未完成梦想的一个工具。每个人都有存在的价值和意义。

作为父母，更不要逼孩子考第一。要知道第一的压力是特别大的，高处不胜寒，孩子会担心被赶超，他的前面没有目标，因为他是所有人的目标，孩子如果没有强大的心理支撑，是很容易受伤害的。即使孩子是倒数第一，也不要嫌弃他，要接纳孩子，同情怜悯孩子，虽然他不能登台表演，但是他可以作为观众鼓掌。我们不要对孩子干涉或鼓指导太多，让孩子长成他要长成的样子，而不是父母期待的样子。要知道90%以上的孩子都会成为平凡人，不要给孩子过高的期望，降低对孩子的要求。我们要知道，身体的成长比成绩重要的多，回归我们的初心，养育孩子不是分数的武器。

二、要告诉孩子“争强好胜”是一种天性，每个孩子都会尽全力表现出最好的自己，引导孩子正确认识自己，不与任何人比较，自己跟自己比。学习不是为了分数，不是为了和别人比，而是为了自己学会。不对分数斤斤计较，允许孩子小步前进。

给孩子成功的体验，引导孩子面对知识本身，而不是完美的考试分数。孩子通过自己的努力，看到自己的每一次进步，体验到成功的喜悦。今天的自己比昨天进步了，就是值得骄傲的一件事。鼓励孩子勇敢做自己，不要在意别人的看法，要知道每个人都不是完美的，接纳自己的不完美就是最好的完美。

三、当孩子感觉到压力时，可以用转移法，鼓励孩子与同学多交流。周末的时候可以约同学一起逛街，看电影或者运动类的项目。要知道孩子与同学会有更多的共同语言，互相倾诉，倾听也是缓解压力的一种方法。

或者给孩子找一个重要他人，这是前几天我跟随陈校长学习到的。这个重要他人是对孩子来说，除了爸爸妈妈爷爷奶奶之外的，值得我们去托付，不管什么事，在哪里，把孩子交给他，我们非常放心的人。他一定要有能力负责任，孩子对他也非常的信任，在相处的过程中，帮助孩子打开心扉，发现自我，缓解孩子的情绪，同时也减轻了孩子的压力。

说到这里，我要说一下我的外甥女，她开学就升高一了，她的妈妈也就是我的二姐工作是白班和夜班的那种，所以平时没有时间管孩子。我的外甥女，她每次来我家，我都会问她中学生活的感受，她的学习压力还是蛮大的。她告诉我许多学校里的事，有时还说，小姨我感觉你比我妈还开明。我们能聊很多话题，我感觉我就是她的重要他人。

第四，引导孩子进行积极的自我暗示。学会自我暗示，经常提醒自己，没有什么大不了的，我能行。心理暗示会给人一种很大的动力，让孩子克服紧张心理，不仅给他自信，更能减少一些压力。

最后，还要保持良好的心态，这是缓解压力最好的方法。一个人拥有一个好的心态，就算看到一棵枯树干，都会觉得是美好的。良好的心态是心理健康的重要标志。

以上就是我今晚的分享，分享的不当之处，还望群里的家人们多多包涵，感谢大家的陪伴与聆听，希望我的分享能给您带来一些帮助，再次感谢家人们助力我成长，我的分享到此结束，谢谢大家。

写在最后:今天对于我来说，又是一次突破。再次感谢为空中课堂的分享付出努力的所有家人们，我们行走在学习的道路上，优秀的你们是我学习的榜样。还有临沂29中张博涵妈妈的精彩分享，我觉得我要向她学习，努力做一个优秀的妈妈，助力孩子成长！用我们微薄之力影响身边人，这是一件多么美好的事情。

听完分享，三个孩子还在卧室乖乖玩耍，奖励他们吃汉堡🍔，我去买的时候，汉堡店马上要打烊了，汉堡还便宜卖啦，哈哈😃，一切都是最好的安排！