亲子日记第250篇 星期一 阴转阵雨 2022年8月22日

感谢一轩妈妈今天上午邀请我进入临沂二十九中家长学习成长群，给了我更多学习的机会，跟大家一起学习一起成长。今天晚上正好群里有分享，认真聆听了家人们的分享，感谢美丽优雅的美含妈妈的优美歌声以及辛苦主持，感谢明迪爸爸的组织，感谢贤慧妈妈的精美文案，感谢两位家人的精彩分享，大家辛苦了！

依诺妈妈细致的分享了现在中学生所面临的各种压力以及如何减轻孩子们的压力。

首先是来自于家庭中家长的压力。大部分家长关心的都是孩子的学习，他们在分数上步步紧逼，尤其是初中阶段。三年后孩子面临中考，家长对孩子的期望和要求特别高，把学习作为孩子唯一的任务，孩子考好了，警告孩子不要骄傲，再接再厉，考的不好则是批评甚至打骂。长此以往，孩子就会产生一种心理，生怕考不好，辜负家长的期望，觉得对不起父母，孩子们背负了特别大的心理压力。长此以往，孩子就会产生一种心理，生怕考不好，辜负家长的期望，觉得对不起父母，孩子们背负了特别大的心理压力。

其次是同学之间的比较。俗话说，没有比较就没有伤害。有些孩子总担心别人在学习上会超过自己，变得十分焦虑，每天拼命的学，丝毫不敢放松。这种担心恐慌的心理，给孩子带来心理上的负担。看到别的同学考了好成绩，而自己的成绩不理想时，或者即使成绩还不错，仍然没有达到家长期望的高度时，会感到特别沮丧。

再一个就是自我概念差，自卑心理严重，对自我的肯定不足，喜怒哀乐受制于别人对他的赞赏或贬损，遇到挫折就会自责，觉得生活是痛苦的，导致心理压力的产生。

最后是一种来自自身的压力，对自身要求过高，经常的处于对自己的严格要求状态下，孩子的精神过度紧绷，给自身造成不必要的压力，但是这些压力却把他们压的喘不过气来。

如何减轻孩子的这些压力？作为父母，我们需要让孩子明白，有压力是正常的，要正确客观的面对他。适度的压力可以激励一个人前行，如果一个人一点压力也没有，太安逸了，这一个人就很难进步，这未必是好事。中学的学生步入了青春期，心理和身体上都发生巨大的变化，青春期也被称为第二逆反期。这个时期的孩子们开始表现出成人感，有了自我意识的发展。他们深切重视自己的能力和学习成绩，而且有很强的自尊心。作为父母，我们必须正视孩子独立自主的需求。

所以，如何减轻中学生的压力，就要针对问题逐一解决。减少压力的来源要做到以下几点：

一、孩子步入中学，课业增多是不可避免的，作业像山一样压在他们身上，分数像河一样挡在他们面前。作为家长，我们要清楚一点，满分是一个成绩的极限，一般情况下，大多数孩子根本达不到。武校的四大铁律之一，成长重于成绩。孩子的成长只有一次，每一个孩子都是独立存在的个体，不是父母的附属品，更不是完成父母为完成梦想的一个工具。每个人都有存在的价值和意义。作为父母，更不要逼孩子考第一。要知道第一的压力是特别大的，高处不胜寒，孩子会担心被赶超，他的前面没有目标，因为他是所有人的目标，孩子如果没有强大的心理支撑，是很容易受伤害的。即使孩子是倒数第一，也不要嫌弃他，要接纳孩子，同情怜悯孩子，虽然他不能登台表演，但是他可以作为观众鼓掌。我们不要对孩子干涉或鼓指导太多，让孩子长成他要长成的样子，而不是父母期待的样子。要知道90%以上的孩子都会成为平凡人，不要给孩子过高的期望，降低对孩子的要求。我们要知道，身体的成长比成绩重要的多，回归我们的初心，养育孩子不是分数的武器。

二要告诉孩子争强好胜是一种天性，每个孩子都会尽全力表现出最好的自己，引导孩子正确认识自己，不与任何人比较，自己跟自己比。学习不是为了分数，不是为了和别人比，而是为了自己，学会不对分数斤斤计较，允许孩子小步前进。给孩子成功的体验，引导孩子面对知识本身，而不是完美的考试分数。孩子通过自己的努力，看到自己的每一次进步，体验到成功的喜悦，今天的自己比昨天进步了，就是值得骄傲的一件事。鼓励孩子勇敢做自己，不要在意别人的看法，要知道每个人都不是完美的，接纳自己的不完美就是最好的完美。

三当孩子感觉到压力时，可以用转移法鼓励孩子与同学多交流。周末的时候可以约同学一起逛街，看电影或者运动类的项目。要知道孩子与同学会有更多的共同语言，互相倾诉，倾听也是缓解压力的一种方法。或者给孩子找一个重要他人，这是前几天我跟随陈校长学习到的。这个重要他人是对孩子来说，除了爸爸妈妈爷爷奶奶之外的，值得我们去托付，不管什么事，在哪里，把孩子交给他，我们非常放心的人，他一定要有能力负责任，孩子对他也非常的信任，在相处的过程中，帮助孩子打开心扉，发现自我，缓解孩子的情绪，同时也减轻了孩子的压力。

第四，引导孩子进行积极的自我暗示，学会自我暗示，经常提醒自己，没有什么大不了的，我能行。心理暗示会给人一种很大的动力，让孩子克服紧张心理，不仅给他自信，更能减少一些压力。

最后，还要保持良好的心态，这是缓解压力最好的方法。一个人拥有一个好的心态，就算看到一棵枯树干，都会觉得是美好的。良好的心态是心理健康的重要标志。

博涵妈妈分享了她学习、改变、成长的过程，以及助力他人，帮助自己的弟弟妹妹学习成长！感谢优秀家人们的精彩分享，受益匪浅，收获满满，感恩感谢，学习、改变、成长，我依然在路上！