2022年8月23日，星期二，晴农历七月二十六

处暑，即为“出暑”，是炎热离开的意思，此时三伏已过，炎热将结束。处暑是反映气温变化的一个节气，处暑过后，我国各地气温进入了秋高气爽的时节。随着太阳高度的继续降低，所带来的热力也随之减弱。炎热的酷暑已渐消退，虽暑气呈退减趋势，气温不会异峰突起，但此期间仍然会出现短期回热天气，并未真正凉爽，真正开始有凉意一般要到白露之后。

秋季在五色中与白色对应，可适当多吃些白色食物，如银耳、莲子、百合、雪梨、白萝卜、山药、莲藕等，有助养肺，滋阴润燥。

4. 处暑如何养肺

燥邪为秋季主令，最易损伤人体津液，入秋后要内外兼施，采取身心同养的保健手段滋阴润燥，养护肺脏，安然入冬。中医五行理论认为，秋季在五脏中与肺相应，肺为娇脏，喜润勿燥，其外合皮毛，开窍于鼻。燥邪来袭最先侵犯肺部，导致人们出现干咳无痰、口鼻和皮肤干燥等症状，尤其老慢支患者，入秋后肺脏养护得当，才能减少冬季发病，安然过冬。

4.1时段养肺

一天中，养肺的最佳时段在凌晨3-5点，此时肺经的气血最旺，中医认为“肺朝百脉”，这时调养肺脏的最好方式就是睡觉，所谓“寅时睡得足，色红精气足”，肺脏才能更好地“主气、司呼吸”。

4.2搓鼻养肺

用两手拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下来回搓至鼻子旁的迎香穴（位于鼻唇沟与鼻翼交界处），约半分钟左右产生热感，再用食指按摩迎香穴5分钟，每天早上做1次。迎香穴为手阳明大肠经最后一穴，阳明经多血多气，大肠与肺为表里经，按摩迎香穴既可以提高免疫力，又能预防肺部疾病的发生，鼻炎发病时，按摩迎香穴也可缓解鼻塞、流涕症状。

4.3摩喉养肺

取坐位，头向上仰，颈部伸直，张开手掌，拇指与其他四指分开，虎口正对咽喉部，用手沿咽喉部向下按摩直至胸部。每天早上做1次，每次3～5分钟。此方法宽胸理气，助肺气宣发肃降以朝百脉。

4.4吐纳养肺

取站位，双足与肩同宽，两手自然下垂，闭目，缓慢深呼吸，使胸廓尽量扩张，想像自己的肺部充满了新鲜空气，然后慢慢呼气，使肺部气体充分交换。每次深呼吸5～10分钟。肺主气，司呼吸，肾主纳气，此法不仅可养肺益气，且可补肾。

4.5擦背养肺

取一条长毛巾，左右手各执一端，上下来回斜着摩擦背部，力度适当，以皮肤微热为宜，每次2～3分钟，每天1～2次，有助宽胸理气，益肺平喘。

4.6大笑养肺

悲伤肺，秋季因气温下降，枯木衰草，容易使人心情低落。清晨放松身体后，吸气提肛，放声大笑，一直笑到吸入的一口气吐尽为止。放松后重复，每次3～5分钟，每天1次，可宽中解郁，宣畅肺气。