20220922星期四晴

早上我起来准备早饭，姐姐的闹钟响了（终于调好了闹钟）响了好半天我也没听到姐姐起床，敲门她说，闹钟响了，然后起床。

我们一起吃早饭，姐姐说我们下周三月考，我说你只要平时认真学了，考就考呗，她说我要考个零分呢，我说你要敢考个零分，我就给你点赞，你勇气可嘉，她笑的哈哈的，说我以为你会说考零分会把我的腿打断，我说有人考零分么？考零分那是需要勇气的，是吧，她说你怎么被什么附体了么？（我也有点吃惊我说出那样的话）

昨晚等我把所有忙完已经9.35了（约定的9点），我准备睡觉，看到姐姐手机还没拿过来，我又去厨房一趟回来她把她自己手机放下，把我的手机拿走了，我说你把手机换一下，有什么意思呢？她就把手机送回来，我觉得这样说要抄试卷答案，我也要把手机给她呀，我又把手机给她送回去，整个过程还是控制和不信任。

早上起床问题，我正确表达，说我早上要做饭很忙，喊你起床我也有点生气，我担心会把情绪传染给你，所以你还是自己订好闹钟，这个闹钟不会用你就再去买个，我出钱，今早我没喊姐姐自己起床，我赶紧点赞。

每天晚上放学一进门就拿手机，我们快吃完饭了她还不来，有时吃完半天她才来，我有一次不带情绪表达说，我们为了等你一起吃饭，我看着表到放学的点做好饭，等到8点多才吃，结果你回家想先休息会才吃饭，我感觉有点不舒服，不然以后我们就6点吃饭，你自己8点多吃吧，这样就避免了我不舒服，你被催吃饭的问题。像以前把饭留好（爷爷奶奶在时就是我们6点吃）。

昨晚姐姐回家看了会手机就主动说我马上就来吃饭。

觉察最近一段时间，妹妹从开心的说可以做饭，到现在她不主动进厨房，我想一定是他对做饭的感觉因为我而变了（准备饭菜真的超级麻烦可以理解为啥婆婆不让孩子进厨房了）。看到小宝也不主动做家务了，我就知道是我引导和平时的言行有了问题，需要改进。

昨晚我请她帮忙揉面做包子，她切面剂子时候，有的大有的小，我说尽量切一样大，她立马说我不切了（我还是啥都想控制，继续刻意改进）

昨晚她说学校的作业测量一本书，她测量完她想测量的，测量书的时候她把尺子放在书下面，我说这样不好看刻度吧，你把尺子放书上面试试，她立马提高声音说我就要这样，（我又控制了，怎么量，只要量出来，她自己读出长度就完了）

昨晚吃完饭快9点了，实在很累，我就说我今天太累了，不想洗碗，姐姐洗一下吧，姐姐推妹妹，她们两个互推，我就沙发上躺会，临睡觉9.40了，我进去一看还没人洗，我就又洗了，小宝在旁边，我说都没人洗碗，累了还要洗，爷爷奶奶和爸爸他们都不愿在这个家里，我也不想回家了，小宝说妈妈我来洗吧，我说算了吧，刚才你们都不洗，躺床上，我给小宝说今天太累了，不讲故事了，有点咳嗽（最近咽炎犯了），说完这些，觉得自己很混蛋，把家里人都拉下水，并且让孩子心不安，本来就是整个学校最后一个被接走的孩子，这下感觉更不好了吧，晚上回家给孩子解释一下。

除了正确的引导不会，其他控制威胁用的很习惯。

问题多多，路漫漫，还需要继续加油。

一天下来确实很忙，不过感觉内耗少了很多，没空去想那么多了，白天上班抽空就手机上买食材，一天下来忙碌而充实，减少内耗，让自己心情平静，带着觉察去改进自己。