从心理学的角度来讲，那些和所有人都保持距离，害怕被伤害，却又渴望得到爱，性格上还有一点孤僻，敏感，不大合群，总活得小心翼翼的人，其实底层原因是因为童年缺爱 。

他们不合群，害怕跟人打交道，敏感倒不是他们非常讨厌社交，他们是害怕，害怕被拒绝和排斥，害怕被议论。

其实这是一种自我保护的机制，他们渴望自己得到爱，但是又觉得自己不配得到爱，他们渴望得到别人的接纳和认可，但是又觉得自己是不好的，所以只好选择逃避。

其次一个特点就是，特别渴望被理解，渴望被看到，但是又不知道如何表达。这样的人呢，底层原因就是，从小在一个被否定被贬低或者打压的这样的高压环境下成长，总是把自己的情绪藏在心底，一个人默默承受，因为从小的时候从来就没有人愿意听他们说什么，直到成年之后，他们也会习惯一直沿用这种应对模式。

还有一种明明，他们其实非常优秀，但是他们大部分时间都是活在自卑中，总是觉得自己是不如别人的，自己是差劲的。

遇到一些挫折，他们就会进行深深的自我怀疑，不自信，自己做的很好的时候，不会归结于自己的能力，而是归结于自己的运气，如果自己稍微做得不好，就会归结于自己的能力不行，就会全盘否认自己，几乎从不会客观地去看待自己。这些都是从小被粗暴对待过。

那么如何才能改变这种情况呢？

要清理过去那些委屈，恐惧 害怕的情绪，要站在一个智者的角度，再去看当年那么小的时候，被不友好对待的情景，看到当时自己的委屈，无助，但是告诉自己，此时此刻的你，已经成年了，不再是当年那个无助的孩子，你完全可以自食其力，有自主权，你也不再那么弱小了。然后你可以选择重新自己的人生。

要看到自己的优点，闪光点。学会去肯定和赞扬自己，对自己不要那么苛刻，允许自己犯错，不要再拥有完美主义的想法。

最后，觉醒，觉察，觉知自己，向内求，看见自己。看见内心的恐惧，看见一直受伤未愈的内在小孩，通过爱和希望，修通，满足自己，卸掉不属于自己的包袱，建立边界，疗愈，养育大自己的内在小孩。