那原因找到了家长如何调整心态呢？如何才能让自己不焦虑起来呢。

第一就是放低自己的期望值，要认定自己的孩子，其实也仅是个普通的孩子，每个孩子都有自己的优点优势，同样也有自己的缺点劣势，没有一个人是完美的

第二，放下自己内心的执念。

放下心中的那个“学习成绩，孩子的辉煌未来不需要想着要纠正孩子的错误，习惯的执念”例如，一定要控制游戏，一定要让孩子坐端正，一定要让孩子改变某个坏毛病，我常常想，为什么要与孩子执着的“顶下去”为什么不采用“迂回战术”呢为什么不“农村包围”呢，为什么不“打太极”呢，

说到底，我们心中没有把孩子看成是平等的人来看待，我们始终把孩子当成了自己的专属品，甚至是学习的机器，或是实现理想的工具，而全然不顾孩子的精神与情感，所以我们要在内心对我们的孩子要有“敬畏”之心，对他们就应该像对待朋友，闺密，同事，夫妻另一半一样。

第三，家长从不会看见孩子的进步“学会看见”孩子的进步就像我们去医院看病一样，当病情恶化和没有好转，我们的心情就不佳，就会产生焦虑，但反之不管病情实际情况如何？可是病情一天比一天好转，我们的亲人和病人的心情就会好转，先前的焦虑就会渐渐消退。

同样在家庭教育过程中，如果我们仅盯着孩子的缺点和错误，总觉得孩子不在成长而在堕落，似乎看不到希望，那么，家长的内心就自然而然的焦虑起来，情绪不容易受控制，这些焦虑同样像瘟疫一样传递给孩子的内心，事实上，孩子身上虽然每天都有缺点，但其实每天都在进步的，要不我们怎么会成长呢？可惜的是，我们的父母没有看见孩子的优点与进步