很多时候很多道理我们都懂，但是真正做起来，却觉得很艰难。因为情绪，我们会因为一点点小事情跟身边人大发雷霆一发不可收拾，且无力自拔。面目狰狞，暴怒吼叫，我明明就是为了你，为何你却如此消耗我。直到我从孩子身上看到了自己的影子，情绪化的折射真的是可怕至极。原来那样腔调那样难听，原来不耐烦的催促如此不悦耳。常常想：现在改变是否还来得及？

情绪像水，稳定的情绪是涓涓细流，润物细无声；不稳定的情绪，则是波涛骇浪，伤人终伤己。发脾气是本能，转化情绪才是本事。自我开导、深呼吸等耳熟能详的办法教我们试图保持镇静，有时也会让自己心力交瘁，不断陷入积压后终会爆发的恶性状态。只有了解发怒生气的原因，帮助我们重新调整视角，才能保持内心的平静。

曾经每一次懊悔，都带着一份无力，后来我常用“踢猫效应”努力提醒自己。今天，我又找到了另一把钥匙：

1.孩子急，你不急，接纳情绪数第一，坚持底线多练习。

2.语气放柔，情感回流；语气放低，气氛积极；语气放软，家庭温暖。

3.不着急不上火，就会有一个好结果。

4.不着急不求快，花儿就会慢慢开。

有情绪该怎么办？

1.开口说话前，停下，默数三个数。

2.问问自己，我想说的话，想发泄还是想表

达。

3.我说的这些话对人对己有好处吗？

希望自己能够坚守底线多练习，做一个和善而坚定的人。