一个人的习惯养成不是那么的好改，比如你习惯去做一件事情，那时间长了自然而然就去做了，就那刷牙这件事吧，要是你养不成好的习惯，你就不觉的非得去刷牙、洗脸。好的事情养成好习惯，不好的事情也会养成习惯。比如随手乱扔垃圾桶这件事，要是养成习惯了就不会乱扔垃圾了，就觉得乱扔垃圾很不对，应该扔到垃圾桶里合适。一个好的习惯是慢慢养成的，学习也是这样。养不成一个好习惯就对学习不感兴趣，也不觉得学习是回事，愿意学就学，不愿意学就不学。

你需要知道的一点是：改掉坏习惯最好的方法不是抹除它，而是替代它。咱们已经看到，习惯不是单独的行为，而是一整条回路。如果用理智强行压制它，它就像一个定时炸弹，不知道什么时候又会被激活；但如果用一个新的行为来替代它，这条习惯回路还是完整的，不会造成大脑的抵触。具体方法是：当你想戒掉一个坏习惯，尝试把这条习惯回路画出来，最重要的是识别出，诱发这个行为的“线索”和这个行为带来的“奖赏”。比如，你想戒掉孩子每天来赖床的习惯，那就先看看线索是什么：是困倦？是懒惰？还是想单纯不想起床？再看看早起床能给她/他带来了什么奖赏？是舒畅，还是活力？和朋友孩子交谈下感受，如果你没法一下子确定，可以做个书面记录，慢慢体会。