此时此刻， 我在小区里跑着步， 听到敞开的窗户里传出老母亲咆哮的喊声:" 写在这里，你就不能长点心吗？"内心感慨万千……

封控在家的家长们不但要帮助孩子们进行在线学习，还要线上办公、随时关注各种采购信息、时不时去做个核酸、参加小区志愿者工作……来自生活、工作的压力倍增，平时已经形成的生活模式被打破，家庭成员之间彼此可能不适应，导致焦虑、愤怒、抑郁等不良情绪爆发。于是，家长与孩子的冲突也增加了。需要谨记，骂孩子甚至打孩子都不能解决问题。

不过，如果没有压制住自身的不良情绪，也不要过度自责。情绪发泄之后，更重要的是找出产生矛盾的问题，和孩子一起解决问题，缓和亲子矛盾。脾气来的时候，要学会“慢处理”。比如说话和做出行动之前先等待3秒钟。可以尝试先深呼吸，然后问自己：“我这是怎么了？我想要什么？我现在是什么感受？”

家长对于情绪的控制，可以成为孩子的榜样，帮助孩子也能够拥有管理情绪的能力。需要注意的是，家长控制自己的情绪不是对孩子无原则的妥协，应该与孩子一起制定目标，并鼓励孩子实现目标。一旦孩子有进步或达到既定目标，也要及时给与激励等正向反馈。