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晚上接娃放学回家，一起吃饭，陪写作业，一起玩耍，睡前一起阅读《法布尔昆虫记》，一气呵成，实现了开学以来睡觉最早的一天。9点终于把宝贝哄睡了，立即爬起来瑜伽：女神蹲，上半身脊柱扭转，侧腰拉伸，简单的三个动作各50次，20分钟，练完虽然大腿肌肉颤抖，两手臂根部酸疼，但是全身发热，连脑袋都发热，很舒服。第一次练习，还没找到小腹时时内收的感觉，需要后期多练习，多感觉。今天练习关键点：小腹内收，膝关节向外打开发力，骨盆稳定。第一天体验感很好。瑜伽完毕继续阅读《月度重河》。
