亲子日记第338篇 星期五 多云 2022年10月28日

前些天一边做饭一边看了武校、王俊荣主任和孙玲燕老师两年前的直播课——《孩子注意力不集中怎么办？》，今天又重新看了一遍，主讲是武校和王俊荣主任，孙玲燕老师全程互动解析，分享了自己的观点。武校说：“如果我们给自己或孩子的注意力打分，能打多少分呢？结果肯定不一样，因为每个人的想法看法都不尽相同，但是应该都不会打100分，谁又能自信的说自己注意力很集中，可以达100分呢？我们做父母的都做不到，跟我们一起长大的孩子又能比我们高多少呢？我们自己都做不到，又凭什么要求孩子必须做到呢？”

武校讲了专注力、注意力的四个品质以及注意力不集中与什么有关。注意力的四个品质：

一，稳定型

可以持久地盯着一个事情不分神。例如，老师正在上课，窗外来了一只鸟儿，有的同学马上转头去看了，而有的同学不受影响，仍然认真听课。马上去看的同学注意力就比较弱，不受影响的同学注意力就很稳定。

二、广度

比方说有25个字母和文字，有的只看一个，有的看很多。一目十行，指的就是广度大。

三、分配

在老师讲课的时候，有的同学眼睛看着老师讲，同时耳朵听着，手也在记着笔记，这就是分配的好。而有的同学看书就看书，听讲就听讲，一记笔记就忘记干别的，这就是注意力分配不均。

四、转移

该转移的时候不转移。老师讲故事，已经讲完一个讲下一个了，他还沉浸在上一个的故事情节里。有的孩子老师说下课了，课间休息之后应该准备上下一节课了，而他还在想上一节课的内容。而有的孩子老师一说下课，马上可以想下一节上什么。不是说转移的快就是好的，要看是否是该转移的时候转移了。

注意力不集中与什么有关？

一、感统失调像我们小时候玩的爬树，从一堆竹片里取出一片，都是感统训练。

二、教育方式父母包办，孩子没有动手能力，或者提前学习超出孩子能力的内容，如一年级的孩子学习三四年级的内容，应该让孩子学习跳跳脚就可以抓到的内容。

三、缺乏兴趣。兴趣是最好的老师，缺乏兴趣就无聊。如果让孩子做感兴趣的事，注意力就集中了。孩子专注做事的时候，不要强行打断，例如：看电视，玩玩具等。可以说：“孩子还有五分钟就到咱们约定的时间了，咱们是现在写作业呢？还是五分钟后写作业呢？”孩子肯定会选择五分钟后，五分钟后温柔而坚定地执行就可以了。

四、情绪交流遇上难以解决的事或亲子关系紧张，家长不要做老虎，孩子天天想着怎么躲着你，怎么集中注意力？

五、解除或减少干扰。孩子在写作业，你一会儿问问喝水吗？一会儿问问吃东西吧？孩子怎么去集中注意力？

六、贴标签。反复说我的孩子注意力不集中，过度强化，本来集中的也不集中了。

七、身体问题。肝脾失调，让孩子好吃好饭，营养均衡，少吃或不吃垃圾食品以及刺激性食品。

八、睡眠问题。到点就睡不熬夜，保证充足的睡眠，睡眠充足才能精力充沛的学习。

王主任细致详尽的讲了 提升注意力的方法：

一、视觉训练法

视觉训练法就是锻炼我们的视觉，实际上是在培养大脑和眼睛。视觉训练分以下几种：

1、视觉分辨。比方说两张差不多的东西，让孩子找不同，上面有很多细微的地方，这样孩子就会非常专注。

2、视觉追踪。就是孩子坐在这里不动，但是他的眼睛动，比如我们小时候玩的走迷宫，再一个就是看打乒乓球，在个这个过程中眼睛盯着球。

3、视觉记忆。拿一幅图给孩子十秒钟或几秒钟时间，让他看都有些什么，看完之后翻过来让孩子描述，你在这当中看到了什么，比方说看到了小猴子啊，小猴子在做什么呢？这就是视觉记忆。

4、视觉空间。比方说在一张纸上画好多文字，然后把这些文字连成一些图形，可以让孩子说一说是什么形状、大小、距离、远近，这个就是视觉空间，最典型的就是孩子们最喜欢玩的乐高。

隆重介绍一个非常简单、非常好玩儿的视觉锻炼的方法——舒尔特方格游戏。王主任给大家做了一个舒尔特方格，五乘五的方格，一到25个数字没有规则的写上去，然后让孩子迅速的按照从一到25的顺序找出来，快速反应，这样可以锻炼孩子的专注。非常好的方法。那么怎么去具体的操作呢？首先刚开始我们可以一周让孩子用一张来练习，比方说孩子周一需要这个时间来完成练习，周二、周三……连续七天，如果孩子能够准确完成舒尔特方格的时间越来越短，注意力越来越提升。一开始我们一周只给一张，有的家长就会认为太简单了，每天同一张，孩子把顺序都记住了。他记住了之后，它提高速度有没有成就感？所以开始千万不要为了目标而去做，而是让孩子有了兴趣，我每天都让他有成就感。然后根据情况可以三天一张，然后再去一天一张，孩子的能力在不断提升，一天十张都是可以的。

舒尔特方格记录时间是以秒作单位的。舒尔特方格它不仅是提高注意力的简单游戏，而且还是评价孩子注意力的标准。你家孩子的注意力集中不集中，规律好不好，用舒尔特方格就可以把它评价出来。有这样一个标准，六岁之前的孩子一分钟就可以了，就是60秒完成一个25个数字的。这个时候他的专注力比较正常，成年人一般是30秒，如果稍加训练的话，特种兵是11秒，咱们的航天英雄杨利伟只需要三秒钟，这是非常奇妙的。

舒尔特方格是一个非常简单的测孩子注意力的方法，它能够完全的锻炼孩子专注力的稳定性、广度、转移等。孩子要想快速的把1到25个数字都记全，当他看到1的时候就要知道2在哪儿，甚至看到3步，像下棋一样，一下子就看十步，这件事情如果要做的话，家长要和孩子天天做，三天打鱼两天晒网是没用的，必须长久的坚持，每天拿出两三分钟时间，孩子一分钟就能把这个方格做完，每天两三次，用不了几分钟，但是对孩子专注力的培养非常有效。

二、听觉训练

1、听音辨位。听鸟叫，知道小鸟在哪儿。

2、听觉追踪。我们大人可以说一段话，比方说一个小孩，一个大个子的小孩儿，然后穿花衣服的小孩儿在吃汉堡，不断的往上叠加。找出孩子说的过程中漏掉了哪些。然后反复练习。还可以让孩子背一些没有规律的数字，如圆周率、电话号码、车牌号等，这是非常好的听觉训练法，培养孩子专注听课。大声朗读，是全世界公认的听觉和视觉合起来训练的一个非常好的方法。

三、静定训练。听轻音乐，走进大自然，冥想，配上音乐，和孩子玩木头人游戏。

四、触摸训练

1、触摸识别

让孩子触摸麻将牌上的花纹，猜是什么字或花纹，2、触摸感知。在手心或后背写字，或者在百宝箱、抽奖箱物，让孩子猜是什么。

五、桌游

在桌子上玩的游戏，如积木，成语接龙卡、能量卡、多米诺骨牌、纸牌等等。家长可以和孩子一起玩，可以锻炼孩子从大到小的顺序、数字加减等。还有一种非常简单的方法，拿三个一次性纸杯，一个小球，快速的把小球放到其中一个纸杯下面，慢慢加速变化位置，让孩子猜，这个时候孩子非常专注，这游戏简单又好玩。

六、运动训练

多运动，跑步、跳高、跳远、打球、跳绳等，选择适合自己孩子的方式。家长以身作则，榜样的力量，来一场亲子运动更受孩子的欢迎。

孩子注意力不集中是正常现象。如果一个孩子长时间注意力集中反而不正常，人的注意力时间是他的年龄加3，可想而知幼小的孩子能有多长时间的注意力。不要把它看成问题，当事处理，是事就好办了。

养育孩子的过程绝对不是短跑，而是长跑的过程，需要长期坚持不懈的努力。孩子注意力不集中，不会毁掉一生，但是如果为了专注力跟他打闹、吼叫则会毁掉一个家庭。要想改变孩子，首先改变自己，父母改变1%，孩子改变99%，父母好好学习，孩子天天向上，家庭天天向上！

感谢大爱武校、王主任、孙老师精彩细致的分享，感触颇深，受益良多，慢慢领悟，认真践行，坚持不懈的努力下去，相信一切终将美好！