11月16星期三晴

亲子日记第338篇

今天阅读了自律的原则之一“推迟满足感”。推迟满足感，就是不贪图暂时的安逸，先苦后甜，重新设置人生快乐与痛苦的次序：首先面对问题并感受痛苦；然后解决问题并享受更大的快乐。在充满问题和痛苦的人生中，推迟满足感是唯一可行的生活方式。

早在童年时，从5岁开始，孩子就可以学习这个自律的原则：先承受痛苦，再享受快乐，避免眼前安逸带来的不利。

这种心理效应起源于心理学家对一群小孩子所做的糖果实验：

心理学家以5岁的幼儿作为参考标准，在桌上摆放各种糖果。实验前，心理学家要求孩子们能够坚持20分钟不动糖果，如果达成，就可以获得更多的糖果，如果不能坚持，虽然当下就可以拥有糖果，但得到的数量却是极其有限的。

而这组实验的最终结果就是：在糖果面前，每个孩子都表现出不同的态度和自制能力。

一部分孩子刚开始的时候对实验结果还很期待，可是随着时间的推移，他们就越来越抵抗不住糖果诱惑，所以在心理学家离开后不久，他们便偷吃了一颗糖果。

而对比之下，还有一群孩子则是非常克制自己。为了熬过20分钟，他们甚至依靠各种方式来转移自己的注意力。

有的人用睡觉来排除诱惑，有的人则是通过玩游戏的方式来打磨时间。最终这些孩子也是成功熬过了20分钟，获得了更丰富的报酬。

当然，这组实验并没有因此就结束。通过十几年的追踪调查，心理学家发现这些参与实验的孩子，在未来生活中的表现也是各不相同。

那些熬过20分钟的孩子，在日常生活中表现出很强的自制力，他们坚强、自信、且敢于迎接挑战，每个人在某一领域都获得了不错的成绩。

反观那些未熬过20分钟的孩子，他们在成长过程中暴露出来的问题则林林总总，例如：好惹是非、做事没有耐心、经常半途而废，抗压能力弱等等，所以他们的成长经历更加坎坷。

这次实验得出来的结论，也就是大名鼎鼎的“糖果效应”，即“延时满足效应”。它所反映的社会现象就是：很多人做事没有结果，就是因为缺乏自制自控能力所导致的。他们好逸恶劳，安享现状，为了满足一时欲望而过度的挥霍。

他们在日常工作和生活中，常常会被外界干扰，只会追求一时之快，进而耽误了更重要的发展，错失了更多突破自我的大好时机。

所以说，实现“延迟满足效应”的核心是什么，就是要具有极其强大的自制力。自制是延迟满足的表现，它让我们面对诱惑和冲动时，可以游刃有余地控制自身的情绪和行为。

一个自律的人，能够合理把握自己的决策，分配自己的时间和精力，他们规避了无效的社交和挥霍，即在当前诱惑和长远利益之间做出最明确的取舍。

他们能够把平时用来休闲娱乐的时间节省下来，投入到更积极的事物中，用于疗愈身心、拓展视野、发展事业，每天进步一点点，来换取自己想要的东西。

故此，“延迟满足，控制欲望”，才是实现自我突破的不二途径。做到自如控制，成功才不会和你失之交臂！