2022.11.17日晴---425

写亲子日记，谁写谁受益。通过写亲子日记，结识了优秀的家人，滋养自己，同时大家互相滋养。很享受这样的氛围。付出爱，传递爱，让大家的爱流动起来。

家人们沟通交流，互通有无。写亲子日记的我何其幸。感恩武校创立的平台，感恩优秀的家人们。我得到了家人的帮助，我也要分享。贤慧妈妈还给我了侯大夫的联系方式，我咨询了可敬的德高望重的侯大夫。侯大夫让我拍了小宝的舌相，发给他，他给我了以下的饮食建议和食疗方法分享给大家。希望大家注意健康饮食，健康相伴一生！非常感谢从未谋面，只一次通话，就不吝赐教的有爱的侯大夫！感恩，感谢！让我们健康从饮食开始吧！

一，喝肉汤十自榨果汁十粗粮十不放佐料炒的青菜。二，晚饭只喝肉汤果汁，不吃饭。三，忌：面食、大米、甜点、各种肉块海鲜、辛辣食物。四，肉汤做法：瘦牛肉或其它瘦肉切碎，入紫砂煲内，加4倍凉水，插电，开锅算起煲12小时后，停电，去掉肉和浮油，喝汤，每次一小碗，每日3次。五，吃点药，我给你配点药寄过去，这药无毒性，无副作用，安全有效。

六，粗粮的做法：

粗粮吃法：

1，玉米面4份，黄豆面1份，开水烫一下，蒸窝头，很香，很松软，很好吃。

2，大黄米（秫子米）加大枣，绿豆，花生做粽子。3，大黄米和小米各等份加铁杆山药和大枣蒸米饭，非常好吃。也可以加上东北高梁粘米，粘玉米颗粒，绿豆红小豆一同蒸米饭吃，或熬成八宝稀粥喝，非常好喝。4，大黄米加小米加瘦肉馅加白菜丝加食盐熬咸饭粥。5，大黄米加小米，再加鲜鱼片食盐熬鱼腥粥。

6，大黄米加小米加山药熬山药粥。

7，大黄米加小米加地瓜熬地瓜粥。

8大黄米加小米加大枣，熬大枣粥。

9，大黄米加小米加绿豆熬粥。

10，大黄米加东北高梁粘米熬粥。

11，大黄米加大麦仁熬稀粥。

12，大黄米加玉米颗粒熬粥。

13，把土豆炒熟捣成泥，把大黄米面蒸熟，摊成饼状，再铺上土豆泥卷起切成块，这就是土豆羔。也可以分别用山药泥，或枣泥，或红薯泥，分别做成山药羔、枣泥羔、红薯羔。

14，把大黄米面、玉米面炒熟，用开水沏，然后放上芝麻酱或芝麻盐做成面茶。

I5，用绿豆和大枣加水煮熟烂把水熬净，去枣核捣成泥，这就是绿豆沙，很好吃。

16粗粮细吃：用小麦面粉加水揉成面团，准备一盆清水，把面团在清水内作洗，去掉里边的淀粉，剩下的面筋是植物蛋白，再放上加工成细粉的小米面或玉米面，揉成面团，去做水饺、做面条、蒸馒头、烙饼，这就是粗粮细吃。也可以把面筋入锅内蒸熟，切片，浇上肉汤吃。

做莱：

健康的做莱法是不用各式各样的佐料，而是用老汤、焦糖色、芝麻酱、甜面酱、大枣、山楂、萝卜、西红柿、食盐去调味。

老汤的做法：鸡肉加鲤鱼，入锅内加凉水煮一夜，去肉鱼，去浮油，剩下淡黄色粘稠的汤老汤，用此汤做法，味道鲜而香且保健，如用老汤调水饺馅更是味道鲜美且饱含卤汁。古代养生家部分炒菜的办法可以仿效。

1，白水鸡用老汤加点食盐煮整鸡。

2，白水兔，用老汤加点食盐煮整兔。

3，白水鸭，用老汤加点食盐煮整鸭。

4，水煮鱼，用老汤加点食盐萝卜煮整鱼。

5，凉拌肉丝，用老汤加点食盐煮瘦猪肉，再把煮熟的瘦猪肉黄瓜切成细丝加点食盐和芝麻酱。

6，凉拌豆角，把豆角煮熟，加点食盐和芝麻酱。

7，凉拌芹菜，芹菜用开水焯一下，然后加一点儿食盐。

8，梨丝黄瓜，把梨和黄瓜切成丝，加点食盐。

9，炒土豆丝，土豆切细丝，加点盐和焦糖色放点老汤。

10，炖土豆，用土豆切块，胡萝卜切块，加老汤食盐和西红柿甜面酱炖熟。

生活上犯错误就容易患病，吃甜食容易得各种炎症，要治病，先纠误，按照不生病的办法去生活，然后用点药，病就很容易根治。

纠误：吃甜食和面食大米就容易得各种炎症。

什么水果都行，可以断凉喝，也可以凉着喝。炒菜不佐料，佐料易生热。

最后祝大家吃出快乐，吃出健康！