今天学习了愤怒情绪让孩子叛逆

当愤怒时，让自己的信念回到自己身上，想想我如何做才能够帮助到对方或让对方感觉到温暖和爱。一个人不可能改变另一个人，要把愤怒的力量转化为生产力，调整念头和做法，主动适应新环境，改变才会真正发生。

过去的思维是:心想，你怎么能这样--，然后开始说教和指责对方。压抑，隐忍，忍到极限就爆发，不沟通，冷漠，隔离。愤怒时常压抑自己，伤害自己，这样的结果是自己痛苦，也破坏了关系。

学习过后的决定:理解自己，看到自己的渴望，管理自己的情绪，成为更好的自己。觉察引起自己愤怒的信念，然后转念，再想办法解决问题，而不是说教和背责。当感觉到自己有愤怒的情绪时，多去想对方的美好，多去读懂对方的渴望，然后转念转行。转愤怒为生产力，改变自己，调整自己的情绪，化愤怒为温柔理性，更好的处理各种信念。

将愤怒转化为生产力，改变自己的信念和行为，拥有自我蜕变的强大力量，用愤怒重建信念，调整做法，让信念回到自己身上，愤怒减少，了解自己的渴望需求，调整情绪，才能做到更好的自己。

学习改变认知，做情绪的主人，不能被愤怒控制，可以表达愤怒，但不能愤怒的表达。