凌晨醒来，睡不着，看到一篇文章，也想挑战自己早起晨练。暑假打卡过，却没能坚持下来，最佩服日记群里的凯博妈妈坚持晨跑的郭姐，自律好学在她身上体现的淋漓尽致。

一条信息，没了睡意。本来上午要去图书馆泡书吧，计划不如变化快，我和孩子爸又重新计划好了，天亮第一件事总动员大扫除，收拾的干净利落，都有个好心情，吃饭，学习，陪娃，锻炼，想想也很美。

里斯本大学教授 Filipe Castro Matos，也曾发起了一项连续21天早上4:30起床的挑战。

他发现，早起带来的，是一系列良性的循环：

因为时间够多，所以从容自信；

早起锻炼，身心更加健康；

凡事提前，工作也变得更加得心应手。

教授说：早起看似是一件小事，但它却会产生蝴蝶效应，渐渐改变你的人生。

它改变的不只是一天的进度，也在为你的人生积累厚度。

早起的习惯，将增强你的意志力，让你从容面对生活挑战。

突然哼起了歌，孩子们跟着砚博学的歌，惊雷

通天修为天塌地陷紫金锤

紫电 玄真火焰九天玄剑惊天变

乌云 那驰骋沙场 呼啸烟雨顿

多情自古空余恨 手持弯月刃

天地沦陷气吞山河崩

大权我手得……

昨晚楼下几个孩子玩的不亦乐乎，学轮滑学搏击，好时光记录在册，都是满满的回忆。

三多三少：多鼓励，多赞美，多表扬；少批评；少指责；少抱怨。

《父母规》

1 .从此刻起，我要多鼓励、赞美孩子，而不是批评、指责、埋怨孩子，因为我知道，只有鼓励和赞美，才能带给孩子自信和力量，批评、指责、埋怨，只是在发泄我的情绪，伤害孩子的心灵 。

2 .从此刻起，我要用行动去影响孩子，而不是用言语去说教孩子，因为我知道，孩子的行为不是被教导而成，而是被影响和模仿而成。

3 .从此刻起，我要多聆听孩子的心声，而不是急于评断孩子，因为我知道，聆听才是最好的沟通。

4 .从此刻起，我要无条件的去爱孩子本来的样子，而不是我要求的样子，因为我知道，那是我的自私和自我。

5 .从此刻起，我要学会蹲下来与孩子平等沟通，而不是居高临下的指使孩子，因为我知道，强制、打压，只会带来孩子更强烈的叛逆和反抗。

6 .从此刻起，我要用心去陪伴孩子，而不是心不在焉的敷衍孩子，因为我知道，只有真正的陪伴才能让孩子感受到爱的温暖。

7 .从此刻起，我要控制自己的情绪，和孩子一起，安静和平的处理好每一个当下，因为我知道，脾气和暴力只代表我的无能和对孩子的伤害 。

8 .从此刻起，我要积极主动的处理好与爱人的关系，创造一个和谐的家庭环境，绝不让夫妻矛盾，影响和伤害到孩子，因为我知道，只有夫妻关系和睦，才是对孩子最大的爱。

9 .从此刻起，我要让孩子长成他要长成的样子，而不是我期待的样子，因为我知道，孩子并不属于我，他只是经由我来到这个世界，去完成他自己的梦想和使命。

10 .从此刻起，我要多为孩子种善因，行善事，因为我知道，种善因，方能结善果，积善之家必有余庆，积恶之家必有余殃。

11 .从此刻起，我要通过孩子的问题，找出我自己的问题，修正我自己，因为我知道，孩子所有的问题，都是我的问题，我是一切的根源。

12 .从此刻起，我要成为孩子生命中最好的朋友，最亲密的伙伴，最可爱的爸爸（妈妈）