2022.12.3  多云  亲子日记第430篇章锦小学三年级一班薛羽善

现在越来越注重养生，从喜欢的冰镇可乐到现在的花茶、红茶，从各种薯片到现在红枣枸杞，看到中医推荐的养生小知识：

1.好好吃饭，早餐要吃，午饭晚饭要吃主食每天按时吃三餐，定时定量，不要暴饮暴食，吃的清淡营养，少吃辛辣油腻，少吃奶茶甜点这些含糖量高的。

2.少熬夜，注重睡眠健康

熬夜催人老，所以规律睡眠很重要，每天至少睡够8小时，睡前少看手机和其他电子产品，养成健康的入睡习惯。

3.补气血

好多小事都会消耗我们的气血，所以气血虚了要补起来，日常多吃一些红枣猪肝等食物，或者直接选阿胶含量高的阿胶糕吃，把缺少的补回来。

4.多运动

不是盲目运动，结合自身体质，从简单柔和一些的开始，循序渐进，可以做做瑜伽或者打打金刚功、八段锦这些。

5.少生气，保持心情愉悦

尤其是女孩子气大伤身，少操心，少钻牛角尖，愉悦生活，愉悦自己。

6.睡前泡脚

近期天气变冷，晚上睡前可以泡泡脚，15-20分钟泡到身上微微出汗就好，做好保暖好好睡觉。

好的身体是最重要的，从现在开始好好养生吧！