星期一   晴

   今晚没能控制住自己，发火了，昨天刚和小雨做好约定，发脾气一次扣十颗贴纸，今天就破功了。

   因为她没经我的允许把我的手机贴膜给揭下来重新贴了，屏幕上全都有一些泡泡。她拿着手机给我看说：，对不起我不小心给你弄成这样了，我只是想给你擦擦里面的一个小毛毛，没想到搞砸了。我看了她拿着的手机一眼，忍不住开口说了伤人的话：你是闲着没事干了？为什么不问问我怎么清理？现在好了钢化膜也没法用了，你如果不去擦灰尘就没法用它交作业吗？说了一大通，小雨听后委屈的哭了。她不想让我看见她哭，但是我听见她在偷偷的哭。

  做好饭我问她现在吃还是等会吃。她也是有小脾气的愣是没吱声。得我也不问了，我告诉她我先吃着，她也没反应，独自在练琴。算了让她缓一缓再吃吧，生着闷气吃饭也不好。我拿着水卡和水桶出去打了一桶水回来，打开大门就看见她急忙从桌前起身去关电视机，她可能以为我去干活了，所以自己放飞自我了，在家准备看会电视。当我进屋我忍不住嘴角要咧到耳根子了：哎呦你看看你，又不是不让你看你怕啥？她也哈哈的笑了。我还以为你不吃晚饭了呢，原来是怕我看啊。她小嘴一噘：哼，我又没说我不吃。

边吃边把话说明白：以后要经过别人的同意后才可以动别人的东西，不经主人同意的这种做法是不可取的。她也知道自己做的不对，本想帮我的，结果好心办坏事，还挨我一顿说。

   我出去打水回来火气也没了，心想不就是个钢化膜吗，不能用就换个新的，有什么大不了的，而且上面也有裂痕早就该换了，只是没时间更换一直就这么用着，现在托小雨的福，不换也得换。

    我可以这么说吗：一场情绪爆发，因为发现小雨的委屈，我及时暂停自己的语言暴力，转换角度想问题，坏事儿也变成了好事儿。

    所以当你情绪上来的时候，可以先暂时离开那个让你有坏情绪的地方，让自己先冷静下来，等几分钟，等情绪缓和了再回去，再讨论。

在生活中，做情绪的主人，不做情绪的奴隶。