2022.12.18 晴 亲子日记第445篇章锦小学三年级一班薛羽善妈妈

我们每天都可能会处在压力大的环境下，无法舒缓，久而久之身体就会出现健康问题，为了让自己不再压抑，要学会放松！如果我们内心紧张时，身体有个地方是紧绷的，比如肩膀，比如眉头，比如胸口。这时，身体内部的能量是不流通的，僵化的。不流通的能量带来气血运行不畅，造成内部堵塞。如果你常处在紧张之中，就会积累一些慢性疾病。而紧张的能量状态又为自己共振让你持续紧张的人事物。不知不觉中，人就陷进了恶性循环。健康问题、人际关系等，好多不舒心都来了。

平时可以去有意识的练习放松。找个安静的地方（练习初期最好是找个能独处的空间，熟练之后在哪儿都行），躺、坐，任何姿势都行。先深呼吸几次，让身体安静下来。然后，把所有的注意力放到身体上，从头到脚放松个遍。我一般从头开始，想象每一个地方都如一朵花完全绽放开来，或者如清凉的水流过，舒适无比。如果哪个地方紧张感太强，就在那个地方多待一会儿，让紧张感慢慢散去。

每天抽时间练习，不止能大大疏解紧张感，还能提高身体免疫力，更妙的是，你放松下来了，能量提升了，既改变了自己的状态，也慢慢共振出了让你舒心的人事物。坏的循环被你慢慢打破，好的循环在你开始练习放松的时候就开始了。