12月31日 晴 周六 第350篇

武校长和苏颖老师给我们讲了《后疫情时代的自我心理疗愈》。两位大咖老师给我带来的精神财富，平常心态去面对疫情，共渡难关！

如何调整好自己的心态，调整心态的心理疗愈方法:

1、遇到事情要大口深呼吸，让自己的心情平复下来，不乱想。

2、心理又不平的事，用去闻香味的香薰或者香，香味的刺激可以缓解人的情绪。

3、遇到需要用身体接触做的事，比如人与人之间握握手拍拍肩，这都是身体安抚的动作可以让人心情平稳。

4、运动可以让身体分泌产生多巴胺，分泌快乐因子。可以让人很好的享受当下的快乐，运动可以放飞自我。

5、心里有不愉快的事情，大胆的说出来。最好找个好闺蜜，能给我们不随便到处传播的人。倾诉是释放心理不快最好的方法，把自己心里的压力与委屈说出来，让压在心里的石头说出去。

6.、写日记把一些事情记录下来，让自己的心情得到释放，记录每天发生的。

7、每天可以对着镜子对自己说:自己很棒我可以，不断赞美自己，不断的赞美家人，放大自己，放大家人之间快乐的瞬间，全家聚在一起每天感到幸福感和愉悦的身心。

我平时遇事都是听音乐，听舒缓的音乐。