2022年12月31日 星期六 后疫情时代的自我心理疗愈

19年春节突然的疫情封控，到现在刚好三年。三年大疫给我们带来了心里的恐慌。因为对病毒是未知的，是失控状态，没有掌控力。随着2022年12月5日，各个省、市、地放开管控、取消核酸检测、逐步放开。标志着疫情的结束。突然的疫情结束也给长时间封控的人们一个不适应的过程，国家、政府不管了，怎么办？到处有小阳人怎么办？随着一个月的放开，大家也逐渐适应，有的人还未阳，有的人阳着，有的人阳康，有的人二阳。通过各种经历大家都明白新冠病毒通过各级分化，已经逐步减弱。比一般的感冒要严重，但大部分都在可接受范围内。但还有一部分人，身体好了，但心里阳了。如何度过这个状态，今天武校和苏老师又给我们带来了及时雨。后疫情时代的自我心里疗愈

武校和苏老师给我们分享了调整人心态的方法:

1.吸气:遇到事情要深吸气，深呼吸，让自己心情平稳

2.闻香:找事情要去闻香味，香味可以缓解人的情绪

3.安抚:遇到事情要做，身体的安抚，比如人与人之间握握手，拍拍肩，这都是身体安抚的动作，让人心情平稳

4.运动:动可以转移注意力，运动可以产生多巴胺，分泌快乐因子

5.倾诉:学会倾诉，心里有不愉快的事情，大胆的说出来

6.写作:利用写日记或写文章的方式，把一些事情释放出来，让自己心情愉悦

7.训练自己的思维自动化:每天可以对着镜子对自己说:自己可以，并赞美自己，赞美家人，放大快乐的瞬间，放大幸福感。　

武校在合适的时间提供了合适的方法，需要我们端正信念，共同度过，迎接美好的明天。疫情病毒来了并不可怕，认真接受，放平心态，坚定自己的信念，相信自己能战胜一切。相信就会看到，助力生命成长，让爱传出去！