2023.01.11 周三 天气：晴

放假在家的日子里，除了假期培训之外，我的大部分时间是看书，玩手机，陪闺女了。没有规划，没有目标的日子就像没有思路的文章一样乱，让人没有想读的欲望。一想到马上就是新的一年了，今晚必须要制定一个合理而具体的目标和一份详细的执行计划，写到纸上，贴到墙上，时时刻刻提醒自己要进步且自律。

大方向：

一.投资运动

前段时间，各地陆续迎来感染高峰。很多人痛不欲生地与奥密克戎斗争，上吐下泻、彻夜难眠，有人却如同一场小感冒，还有人没有任何症状。

说到底，感染病毒后症状的轻重，与一个人的免疫力密不可分。

张文宏医生也讲：最有效的药物，就是人的免疫力。《Nature》杂志曾发表过一项研究，揭示运动与免疫力的关系，研究结果显示：运动可以从源头上提高骨髓中免疫细胞的活性，促进免疫细胞的生成。

运动，是对生命的绝佳投资。

长期坚持锻炼，不仅能让你精力充沛，还可以让你长期保持良好的精神状态。

疫情之后，让自己养成运动的习惯。

定期去运动场所活动，有空多散步呼吸新鲜空气。养一个好身体，生命的价值与美好才能有所依附。

有句话说得好：“财富是留给孩子的，权利只是暂时的，名声乃是以后的，只有健康才是属于自己的。”

人生下半场，唯有身体是你最可靠的伙伴。无病无灾，才能未来可期；身体无恙，才能逆风翻盘。

二.投资认知

奥密克戎席卷各地的时候，网上流传着很多谣言。有人精心挑选“好毒株”，主动接近身边症状较轻的人。有人家中明明有足够的药物储备，却仍要拼了命地抢药、囤药。

还有位40岁女子，感染新冠后特别恐惧，盲目吃药导致肝脏衰竭，直接把自己送进了ICU。

恐慌源于无知。

越是风声鹤唳之时，越考验一个人的认知水平。后疫情时代，不要让自己的脑子成为别人思想的跑马场。不妨借鉴7-2-1法则，重塑自己的知识体系。

你可以腾出70%的时间进行自我学习，读书，思考，看一些知识片；花20%的时间“向他人学习”，向身边比你优秀的人请教；剩下10%，去参加正式培训，不断精进自己的专业知识。

信息混杂的社会，多方位获取知识，才能不轻易被谣言裹挟；不断升级自己的认知，才能走出偏见与狭隘的洞穴。疫情之后，我们必将面临更多变化。

智者入局，愚者出局。 一个人刻进脑子里的知识，才是他对抗变化最强大的武器。

三.控制饮食

年轻时习惯了每餐都吃得饱饱的，年龄大了也这样的话，就不利于健康了。因为随着年龄的增长身体的消化功能随之减弱，剩余的热量自然就会堆积脂肪和垃圾，形体随之变圆了，再不加节制的话就会出现三高了。这时我们就得控制自己的欲望，让身体适时清空肠胃，让消化器官放松一下，做到真正意义上的管住嘴迈开腿。

细想了一下，似乎需要改进的地方有很多，制定详细的计划容易，因为懒惰和自控力差，所以坚持到底地执行起来会有困难了。我必须多画上一列文本框，名字叫做：是否认真执行。完成了的画对号；没有执行的，给自己画错号。一周一反思，一个月一总结。不断强迫自己向自律、优秀方面前进！