星期三  阴

   开学第一个月，是拉开差距的关键期。

家长必须重视，帮孩子做好假期收心。

资深班主任总结了这6个收心建议，欢迎各位家长参考并落实。

01 第一步：调整作息，清淡饮食

调整作息，就是要回归正常的生活状态。

第一，要做到早睡早起。

晚上少看电视，少玩手机，到九点左右熄灯睡觉，第二天七点左右起床，提前适应开学的作息。

第二，要做到饮食清淡。

最近少吃油炸食品，少吃大鱼大肉，饮食以清淡为主，营养要均衡搭配，保证有精力好好学习。

02 第二步：检查作业，查漏补缺

家长不放任，才能保证孩子开学后不掉队。

第一，要检查孩子的作业情况。

孩子作业应该完成90%以上，没做的要督促孩子尽快完成，随便写的、抄答案的，要批评纠正并督促孩子重做。

第二，要督促孩子复习和预习。

抽空回顾上学期的知识，巩固基础，补好短板，然后浏览新学期的教材，适当预习，做好新旧知识的衔接。

03 第三步：收拾房间，备齐文具

学习需要仪式感，一张干净的书桌，一个准备齐全的文具盒，一个整洁明亮的房间，更能让孩子保持专注，并感到快乐。

快开学了，家长要为孩子制造这一份仪式感。

第一，要教会孩子收拾房间。

书桌上少放杂物，只放课本、作业本和文具盒，房间也要收拾整齐，衣物不乱扔，被子要叠好，玩具要收好。

第二，要帮助孩子准备文具。

带孩子逛逛书店和文具店，准备好需要的书籍和文具等，为孩子营造要开学的氛围。

04 第四步：制定计划，明确目标

开学过渡期，孩子从放假的无序进入开学的有序，容易陷入迷茫焦虑。

这时候，孩子很需要一份新学期计划，规划好开学后怎么学习，该往哪个方向努力。

做计划、定目标，可以帮助孩子明确方向，更好地进入学习状态。

同时，计划一定要有可操作性。

第一，要整理成书面形式。

将计划整理成一份文档，写清楚目标和任务、具体方法和措施、步骤和时间安排等，贴在书桌上提醒自己。

第二，要保证严格地执行。

定期复盘计划，看看哪些目标实现了，哪些任务没做好，不断完善这份计划，争取实现最终目标。

05 第五步：加强锻炼，限制娱乐

开学后，孩子必须有更强壮的身体，去迎接冲击。

可很多孩子都不爱锻炼，长期宅家不动，沉迷电子游戏，导致身体素质明显变差。

让孩子动起来，不仅能够锻炼身体，而且有利于收心。

第一，要保证孩子的运动足量。

每天出去走一走，跑跑步，打打球，呼吸新鲜的空气，改变昏昏欲睡的混沌状态，元气满满迎接新学期。

第二，要限制孩子的娱乐时间。

控制孩子玩手机、看电视的时间，避免孩子沉迷网络，可以让孩子多阅读，通过阅读沉静下来。

06 第六步：陪伴孩子，缓解焦虑

刚开学时，一些孩子会出现情绪低落、心慌意乱、身体各种不舒服等问题。

这种“开学焦虑症”会持续一段时间，轻则影响孩子的学习与生活，重则对孩子健康造成影响。

缓解焦虑，关键在于父母的陪伴。

第一，要多陪陪孩子。

开学前，家长多陪孩子阅读、运动、出去散步，多陪孩子聊天，说说心里话，说说学校的趣事，以此缓解孩子的焦虑。

第二，要多鼓励孩子。

家长要发现孩子的闪光点，及时表扬孩子做得好的地方，帮助孩子树立自信，孩子就愿意在新学期里表现得更好。

假期不收心，开学不放心。

各位家长，请帮助孩子收拾好假期里的欢歌放纵，让孩子战力十足地在新学期里扬帆起航！

与大家共勉！晚安