2023.2.1星期三。晴

俗话说早起的鸟儿有虫吃，哥俩在年后的计划中有运动打卡，为了迎接新的学期，提前做好运动计划，让身体恢复以前的活力，每天早晨6点跑步，坚持做到我运动我快乐！

每次跑步都有需要注意的地方，第一天是鞋子不给力，第二天天气寒冷穿的有点厚，对于跑步也不利，因此我们整理了几点冬季跑步的注意事项供大家一起学习。

1.运动时，着装要舒适，以运动装为佳。注意不宜穿得太过厚重，否则运动不便；也不宜穿得太薄，容易受风感冒。 

2.早起不宜剧烈运动。早上起来，身体筋骨还没有完全舒展开，加之早上较为寒冷，所以不宜进行剧烈运动，对身体产生不利影响。 

3.热身运动不可少。尤其是在冬季，身体筋骨相对僵硬，如果热身不到位在运动中容易受伤。 

4.运动不喝凉水。运动过后，需要补充水分，切记剧烈运动后立即喝水，会循环系统紊乱，喝凉水，容易导致胃肠道痉挛现象的发生。 

5.持之以恒，坚持每天锻炼不少于一小时，每次锻炼时间不少于40分钟。

6.文明锻炼，不要影响他人生活和休息。

希望大家都有个好的身体，健康快乐每一天！