焦点团队32期敏坚持分享第508天：2.8。

第五次咨询：愤怒的表现

蛤蟆发现愤怒和内疚感连在一起的。不是发自内心的东西，就不能带来真正的改变。

第五次：蛤蟆，你今天精神怎么样？在情绪温度计上，你觉得自己现在在哪个位置？咨询师找到了第1次面谈时画的那个图，就是一条垂直线，线的最下端为0，最顶端为10.我觉得在5或6的位置吧。蛤蟆说。每一次咨询的议题一直是由来访者设定。这些问题让你最大限度的去学习和觉察。蛤蟆说：我缺少的是愤怒。我改变了自己的行为来应对严苛的父母，把这个叫做顺从行为。

你用这些行为（同意，取悦，道歉，依赖）来抵御父母的愤怒和攻击。蛤蟆奇怪：自己为什么不会生气？像所有好问题一样，答案会让你产生痛苦的自我觉察。例如煤气罐发热后，内部压力变大了，慢慢打开阀门，让气体在一段时间里慢慢渗漏出来。不带攻击性地发火（怄气）。适应型儿童的所有行为里，怄气是最能说明怎样用时间来稀释愤怒的例子。通常这是孩子在权威之下无法随心所欲才能出的反应。怄气是输家在对强大的赢家作出反应。所谓通过逐步少量降压来降低愤怒的强度，这样攻击性肯定也就减弱了。蛤蟆开始越来越强烈的觉察到，他的许多行为都源自“适应型儿童”的自己。

蛤蟆先开口问：孩子学习愤怒，还有没有别的方式？咨询师：肯定上百种了。我们每一个人都必须适应各自童年的特定情形，所以就产生了各种行为模式，关联着各种情感和情绪，就像马赛克的色彩一样繁多复杂。”

儿童如何释放愤怒：

由强到弱：

叛逆，撒泼，怄气，任性，郁闷，拖延，厌烦，退缩。所有这些行为策略实际上都是从我们童年发展而来的防御机制，用来保护我们免于受到伤害。这些危害可能是真实存在的，也可能是想象出来的。当成年人怄气、撒泼、郁闷或是厌烦的时候，我们会想他们究竟是行为不当，还是在无意识或无法控制地重演童年的行为模式。在道德层面上，是没有“错”。心理分析不做道德评判。看到一个成年人撒泼怄气是件蛮好笑的事情，但也让人尴尬。而更严重的后果是，这类行为告诉别人，这人是个失败者。

蛤蟆：这么说让我感觉很糟糕，讨论了这么久，结果就是我发现自己大半辈子都很愚蠢。我能做点什么呢？苍鹭。我什么时候才能学会当一个成年人？蛤蟆问。

第八次：意外访客

獾想让蛤蟆辞掉学校董事会的职务。蛤蟆不知道该怎么办，看着獾那么强大又自信，而他却感觉自己弱小又迟疑。蛤蟆孤独勇气说：我想我需要再多一点时间，我明天晚上打电话给你，獾。

秘密协议：

对于咨询蛤蟆快等不及了，他气的差点上蹿下跳。蛤蟆再生气，愤怒和狂躁也只在他心里翻江倒海，没有一点外露，所以旁人根本看不出他的感受有多强烈。

咨询师：蛤蟆，你感觉怎么样？蛤蟆说：真他妈糟透了。蛤蟆就把獾来访的事一五一十的告诉了苍鹭，咨询师问：这件事情给你带来什么感觉？很糟糕，似乎我对自己对别人都没什么价值。我刚下决心准备把辞职信寄给校区牧师，这样对大家都好。

咨询师太明白蛤蟆的处境，最终他开口说：蛤蟆，我得祝贺你。你的游戏玩得很棒。PLOM（代表了四个英文单词）的游戏，意思就是可怜弱小的我呀。这个游戏你每局都赢了，也可以说是输了，这取决于你自己的看法。蛤蟆火了，你的意思是我不诚实。咨询师：可能对自己不诚实，为什么你总是遇到类似的事情？这些事情最后都让你显得很蠢，让对方占了上风，让你感觉又变回小时候那个可怜弱小的自己，到底是纯属倒霉，还是因为你用某种方式和对方共谋了这件倒霉事儿？蛤蟆：共谋是什么意思？意思是达成一种秘密协议。我用共谋是想说，你偷偷的或无意识的配合对方，来给自己制造不快，这就是在玩心理游戏，而且在游戏里输的人才算是赢家。”苍鹭的话听着有些高深莫测。蛤蟆强硬地说：我没有参与你所谓的共谋，我根本不知道獾要来，整件事完全在我意料之外，所以我怎么可能偷偷的或用别的什么方式去配合獾？看得出来蛤蟆很生气。

苍鹭（在蛤蟆听起来像是道歉）：我很抱歉，很显然是我的观点解释的还不够充分，不然你也不会没准备好探讨这个话题。你觉得我是在指责你，但这完全不是我的本意。所以我们是否可以先放一放这个话题，之后再来讨论？”

蛤蟆：也许你是对的，在你说到共谋，说到我想让自己不快乐的时候，我的胸口直发烫，我在努力让自己活得悲惨，这听着也太蠢了。”

咨询师：在咨询过程中产生的一些概念，乍一听会显得愚蠢、不合逻辑，甚至让人害怕，但是越是能帮助你深入自我的概念，也越容易引发激烈的阻抗。因为这些概念最容易打破我们的心理平衡，它们最有可能带你走向深层的蜕变，而这个过程往往是痛苦的，我想你现在也感受到了。从当下的你，变成你想成为的自己，必定要经历行为和态度的转变，需要付出艰辛的努力，需要勇气和决心，所以你现在应该懂了，为什么你会拒绝打开这扇学习之门，因为他通向一条艰苦之路，也可能通向深刻的领悟。”

我来问蛤蟆一个问题，你认为獾来访时处于哪一种状态？獾处在“父母自我状态”中。表现得正如自己的父母，对我们的影响是不可估量的。自出生起，我们从父母那里学到所有的价值观和道德观，还包含了对生活的评判标准，让我们借此判断是非对错。父母的言行塑造了我们童年的生活，不可避免的对我们之后的人生产生影响。

虽然父母对我们影响巨大，但每个人自身的独特性确保了我们不是父母的复制品，而是独立的个体。咨询师问蛤蟆：獾说话的语气是怎么样的？你还遇到过其他处于父母状态的人吗？

挑剔型父母状态：爱批评，愤怒，严厉。没有痛苦就没有收获。

咨询师写：蛤蟆有“父母自我状态”吗？

1.每个人都有父母自我状态.

2.似乎没有证据显示蛤蟆有“父母自我状态”。

蛤蟆困惑不已。咨询师：困惑是学习过程的第一阶段，这说明固有知识的局限开始被打破了。你要直面新的信息，这些新的信息会挑战你现有的观念和行为模式。由此产生的焦虑是让你改变的动力，很可能也会开启你的创造力。

咨询师：那么，换一种方式来思考这个问题，我们把这个“父母状态”想象成一个法官，这个法官一直在控诉别人，给他们定罪，然后就能顺理成章的惩罚他们。这么说你能理解吗？蛤蟆。蛤蟆：獾昨天找我行为像一个法官，搞得我觉得自己像一个囚犯。被人定罪已经很糟糕了，可更糟糕的是连自己都觉得有罪。咨询师：所以你在审判谁？蛤蟆。在良久的沉默后，蛤蟆低声说：我想我明白你的意思了，你是说，我在审判我自己？我猜，我判定了自己有罪，然后谴责自己，是这样吗？”

苍鹭：没有一种批判比自我批判更强烈，也没有一个法官比我们自己更严苛。天呐，你是说我们会惩罚自己，会严厉的惩罚，包括折磨自己。但问题是，即使对自己轻判，这种谴责和惩罚也可能伴随一生，变成无期徒刑。”蛤蟆：我能做什么？我的日子还很长，如果真有自我惩罚，我不要一直那样下去，我想过得快乐一点，苍鹭，我该怎么做，你能帮我吗？”咨询师：能帮你的人是你自己，也只有你自己。有许多问题需要你向自己发问。比如，你能停止自我批判吗？你能对自己好一些吗？也许最重要的问题是，你能开始爱自己吗？”