焦点团队32期敏坚持分享第510天：2.10

第14章

赢了游戏输了自己

第10次：

咨询师：对你最有帮助的，是认识到人们玩的心理游戏和他们的人生坐标之间的关联。你还记得人生坐标吧，蛤蟆。蛤蟆选了人生坐标：我不好，你好。这代表了一个人的行为态度，这类人认为自己很差劲，别人都比他好。

低自尊的人通常觉得生活对他们不好，却更善待别人。概括的说，处在这个坐标的人认为自己是生活的受害者，所以他们就会玩那些会把他们变成受害者的游戏。”

比方说：我真不幸。玩这个游戏的人确信他们是不幸的，会随时给你报出一长串遭遇过的不幸事件。咨询师：“我说的是更严重的情况，有些人会竭尽所能的选择记住那些悲伤和不快乐的事情，而忘记或忽略美好的时光。”玩这个游戏的人确实会抑郁，他们认为自己的人生对不好的力量影响，无法掌控人生。这让他们焦虑，觉得自己不够好。还有PLOM的游戏：可怜弱小的我。帮助你看到你在玩什么样的游戏，这样你才可以就此打住。

从咨询一开始，你确实在用自怜猛烈地攻击自己，不是吗？

觉得自己不够好，不论我做什么，我都希望得到别人的爱。玩游戏：不论我做什么都要爱我。

一个觉得自己不好的人最极端的行为会是什么？再玩受害者的游戏时，处在悲伤的儿童状态。

我好，你不好的坐标的人，在玩父母状态，会谋杀。处在挑剔型父母状态，动不动指责、焦虑、发脾气。

你怎么看？蛤蟆。你感觉怎么样吗？蛤蟆。

根据你学的，你打算做哪些改变？在新的关系里合作，尝试理解发生了什么？

最后一次面谈：

长久以来富足的生活削弱了他求职的动力，让他内心的力量和才智流失，变得绵软无力，好比一个运动员终止了训练，不过，如今他的感受全然不同了，当下他想做我的就是去拼、去赢。让他思考真正要做什么，有个主意在他脑中慢慢成形：他要自己创业！

第10次：

第1次面谈时很沮丧，而现在却显得头脑机敏，心情愉悦。神清气爽，两颊变红润了，大眼睛也清澈明亮。苍鹭：那么，现在你感觉怎么样？

现在睡眠好，吃的也好。以前是公认的抑郁症状之一。我认为和你内心的恐惧有关。当你有恐惧感时，焦虑的念头就会跑到你的意识层面，让你没办法放松。就好像它们在你心里拉响警报，告诉你大事不好了，希望你能做点什么。

那么，在“情绪温度计”上，你会打几分？

蛤蟆：今天我给自己打9分，其实可以打10分，但我想给未来留些余地，或许事情会变得更好。”

蛤蟆，那么，你对别人是什么感觉？

那么，你不再有自杀念头了？苍鹭问的很直白。

蛤蟆，现在，你会怎么描述自己？我处在：我好，你也好的坐标上。那得靠行为和态度持续的对自己和别人展示出来。这个人生坐标并非静止的状态，而是动态的过程。

“我好，你也好”其实是一种发自内心信念的行为。

是的，他非常接近于人本主义的信条：信自己，信他人，而不一定非要信神或超自然。

咨询师：你会怎样描述我们在这几次面谈里的关系？

蛤蟆：很多时候我觉得我们的关系像父母和孩子，我常常想依赖你，也曾希望能从你口中听到一些睿智的话，能给我答案。蛤蟆：完全没有。你当然教了我很多，对我非常有帮助，但你从没给过我答案，现在我明白了，你其实总在引导我回答自己的问题，引导我进入“成人状态”，不过，最近我们的关系似乎变得轻松多了，这好像已经是我成长之路的一大里程碑了。咨询师：在咨询合作过程中，你走过一段重要的历程，那就是心理成长的过程。

你怎么看？你感觉怎么样？我总把问题抛回给你，你对此很生气。

当时你表现的像个与父母对抗的青春期少年，你正面对抗我，意味着你情感的钟摆从依赖的一头甩到了对我发怒排斥的另一头。其实，你是在反抗你对我的依赖。是吗？那为什么上次发怒对我很有意义？

因为你把对父亲的情感转移到我身上，这叫做“移情”。通过对我表达自己的想法，你终于也能对他表达了。你真正找到了力量和勇气，表现的像个男人，而不再是个男孩。那个转折点，你成长了，也成年了，但你宣告对自己拥有主权的那刻起，你便能独立行事了。从依赖变成了对抗依赖，然后最终走入了独立的状态。

要充分理解自我，没有通过和自己的情绪做联结。当你对情绪的感受越来越清晰时，你就能明白他们并非可有可无，也不会对他们不闻不问，因为情绪正是自我的核心。

只要我们的情绪真正获得理解，就能有成长的机会。这就是真正在实践中学习。

情感智力，也就是情商的世界如何呢？我们对此了解多少？

情商的意思是理解你内心的情感世界，并且还能掌控它，你也能看出来，这和智商完全不是一回事。

蛤蟆：那么高情商的人是怎么样的？

咨询师：高情商的人有强大的自我意识，了解自己的情感，他们能管理情绪，能从悲伤和不幸中重新振作。他们能控制冲动，也懂得延迟满足，从而避免轻率的决定和不妥的行为。情商和理解别人有关，一个高情商的人能辨识他人的感受，这种技能称为“共情”。但也许情感智力中最大的技能是通过理解和回应对方的情感，与他人建立良好的关系。

情感智力能让你在自我成长和完善的路上走得更远，因为它能将带你从独立的个体走向共生的关系。

独立性隐含了做自己的自豪感，还包括独特的才能、与众不同的部分。独立的人时刻守护新发现的自主权，如同一个曾被殖民的国家重获自由一样，这当然没错，但共生性则体现出成熟和自我接纳，还包括求同存异的接纳他人。共生性可以让你在社交和工作上与别人有效联结，协同合作。”

咨询师和蛤蟆告别：在咨询中学习一直是个双向的过程，只是彼此学到的东西不同。

第16章道别与新生