2023-2-24 星期五 睛（1890）

有时候我们也很好奇，自己平时跟同事朋友相处挺好，但好像孩子很擅长惹我们生气，孩子似乎知道我们情绪的开关在哪里，轻易就能触动那个愤怒的神经。为什么会这样呢?如果我们静下心来想一想，会发现生气和愤怒的背后，往往伴随着隐隐的挫败感。

养育孩子，向来是幸福感与挫败感并存的。但这些挫败感的最终来源并不是孩子，而是自己。孩子更像是一个导火索，引发了我们原本就存在的，对自己生活状态的不满、担心和忧虑。孩子作为我们生命的一部分，就很容易放大这些负面情绪。负面情绪每一个普通人都会有，我们永远无法消灭它。我们要做的是，当情绪来了，学会觉察和识别，接纳和管理这些情绪。

那么具体如何去做呢?

当情绪像洪水一样汹涌而来，我们要做的第一件事是叫停，让自己不要继续带着情绪陪孩子做作业，或者做其他事情。我们的大脑中有一部分是负责分析想办法的，还有一部分是负责情绪的。当情绪的那部分亮灯工作的时候，理性中心那部分就不工作了，二者此消彼长，因此当孩子陷入情绪中的时候，他的大脑是很难专注到当下那道作业题目中的，同理对于家长来说也是一样的，当你也陷在情绪里的时候，你也想不到让孩子能够更好地理解这道题目的做法。

首先，我们要构建良好的学习环境。

三到六岁是孩子的阅读习惯的敏感期，如果错过了，可能到了十岁左右就可能不喜欢看书，不喜欢学习!这就需要我们创造一个良好的家庭学习环境。可以为孩子准备一个专门的房间或者是读书角，让孩子安心的学习。在这里多放各种类型的适合他的年龄读物，电脑、手机、电视机、玩具，远离该区域，以免在孩子学习的时候分散注意力。

如何做到专注，越学越有动力?

首先要塑造环境，尽可能减少环境的干扰;然后要培育正反馈，拆解大目标为小目标; 最后使用番茄工作法，高效管理注意力。

1.塑造环境，屏蔽外界的干扰影响。

生命成长中的每一步，都必须有相应的环境配合，所以我们更需要掌握环境思维，不断为孩子优化环境。环境对人的影响非常重要，永远不可忽视。每个人的注意力都有限，尽可能减少环境造成的分心，才能最大程度做到专注。

2.培育正反馈，拆解大目标为小目标。

坚持的过程漫长而且痛苦，我们就要学会拆解大目标为小目标，建立正向反馈给孩子一点“甜”。

3.使用番茄工作法，高效管理注意力。

番茄工作法的核心就是把工作25分钟，休息5分组成一个番茹钟，以4个番茄钟为一个周期，周期间隔有一段长休息。

我们要给孩子创造一个良好的学习环境，减少一切不必要的干扰；让孩子学会制定目标，把大目标分解成一个个小目标并落实，当孩子做到的时候，我们一定要及时地给予鼓励；使用番茄法，增强孩子的专注力。