2023.2.28 星期二 晴

今天接触到一个新的术语——心理韧性。摘录部分文字，反复学习之。

心理学家达科沃斯通过大量的研究和调查发现：决定一个孩子在未来是否成功最重要的因素不是智商，不是情商，不是人脉，不是天赋，而是在于是否拥有这种“心理韧性”。所谓心理韧性，指的是在遇到困难、逆境、创伤、灾难等重大压力源时，人们能够良好应对的过程，也被称为抗逆力、抗挫力、复原力、回弹力等。心理韧性是人应对与战胜挫折和逆境的心理力量，也是反脆弱最核心的能力。简单来说，父母可以把心理韧性想成弹簧。心理对外界刺激的适应能力越强，那么韧性越大，就能承受越多压力，并不断地从逆境压迫中恢复。培养孩子的抗挫折能力，是一个很自然的过程，孩子只需在真实的生活中摸索，就可以逐渐建立起坚强的内心。培养心理韧性的4种能力一、抵抗挫折的复原力。当一个人在痛苦，挫折，磨难，失败等等各种压力的挑战下，他依然能够复原，回归到正常的状态。二、坚韧不拔的能力。其实大部分的孩子智力发展是差不多的，没有特别天赋异禀的聪明小孩，也没有多少智力低下的笨小孩。 决定他们未来发展能力的是父母的后天培养。三、自我学习的能力应对困难和挫折不仅要学会复原，而且要能够触底反弹，变得更加积极去进行自我学习。四、解决问题的能力。培养心理韧性的8个细节1.找到自己喜欢做的事情可以让孩子多尝试一些事情，找到自己热爱的事情。支持他去认识自己、学会爱自己，建立对未来的自信和目标感。2.保持乐观的心态要传达给孩子“没有什么事情是解决不了的”的观念，不要遇到事情就退缩。3.保证正常的作息习惯这是集中注意力的办法之一，只有管理好自己的生活，才能有更多的规划去多做一些事情。4.及时复盘回顾比起“狼吞虎咽”地学习大量的知识，做到及时回顾反思可能更有效果，在这个过程中，往往会有很多新的发现。5.建立良好的人际关系。我们经常说情感的流动不止是在家庭中，这种能量也体现在各种人际关系中，孩子多和同龄人互动，也能从不同方面获得支持。6.学会分享和帮助他人“赠人玫瑰，手有余香”，其实帮助他人，也是帮助自己。多带孩子参与公益，也能在无形间给他更多的力量和价值感。7.建立目标，向目标前进父母能做到的是帮助孩子找到喜欢的事情后，支持他们分解可行目标，一步一步地完成想达成的事情。8.接受改变并作出改变生活从来不是一帆风顺的，要让孩子意识到变化才是常态。这样接下来就算他遇到什么困难，第一时间也是想应对方法，而不是一味逃避。

培养心理韧性的4大措施？

1.给孩子植入“成长型心态”

2.“制造”让孩子受挫折的机会

3.引导孩子积极参加体育锻炼、劳动实践

除了体育运动之外，劳动也是锻炼身体素质，提高心理承受能力的重要渠道。

4.建立良好的亲子关系

心理韧性可以帮助我们战胜困难，但归根到底是战胜自己，和自己和谐相处。也只有在“拿得起也放得下”的收放自如中，我们的心理才能真正地保持强大而不失韧性。