20230301星期三晴

妈妈是快乐的，孩子的世界就充满阳光。

妈妈是快乐的，孩子的世界就充满阳光。

妈妈是快乐的，孩子的世界就充满阳光。

妈妈是快乐的，空气都是甜的。

生活中大部分烦恼和痛苦都和别人有关系，孩子并不像我期望中的那样学习，我却没有办法，想从老公那里得到理解和支持，才发现他才是更添堵的那个，讨厌的人却成了同事，只能默默吐槽，还要微笑面对等等。

生活中这么多的无名痛苦，我们多么希望有一个方法可以让我们处理这些复杂且道不明的痛苦问题，我们的痛苦究竟来源于哪里？

一.事实就是这个人就这样，孩子就这样，不按我的方式来，我没有办法，靠控制和监督去改变一个人，那一定不可能。这一点必须认清。

只要是关系，就是两个人的事，永远不可能是一个人的事，我一直学习，想把孩子调教成我认为的爱学习的样子，痛苦因此而产生。把老公调教成我想要的样子，只要有改变别人的想法，一定会产生痛苦。我希望通过我的改变，把身边的每段关系都纳入我的掌控中。

这种感觉就像我自己喜欢的小狗关进笼子里喂养，给它按喂时感觉真麻烦，乱叫时，感到好吵，我们的痛苦并没有因为得到掌控而消失，反而会陷入一种自恋的误区（我随时可以掌控），下次掌控感没有被满足的时候，就会变得异常愤怒（小时候听话的孩子，到了青春期变了不听话，独立，自由，就是这种掌控不了的感觉）

我又期待学习，有一天能学会如何更好的掌控孩子，这又是另一个痛苦，原因在于我对关系有自己局限性定义，忽略了孩子作为一个青春期的独立性，人格特性，对孩子的心理发展规律没有很了解。

比如希望老公多陪我理解，我希望别人关注我，希望婆婆不叨叨，我们在考虑这些事都不会考虑到对方能不能做到。

真相就是关系中没有一方可以单方面做主，对方不按我的方式来，我没有办法。这一点要认清。

二.不能接受自己的失败，不能接受别人的批评，希望获得别人的肯定，非常渴望证明自己，内心有很多质疑自己的声音，感觉生活很无助无力，很焦虑，紧迫感，陷入长期焦虑，现实中无法游刃有余，这就是内在资源不足。

内在资源不足表现就是面对痛苦压力冲突的时候，没有自我意识，没有整合自我的能力，内在资源足的人很快可以调整自己的心境来适应外界的不断变化，生活中表现出一种游刃有余，由内而外的喜悦，对待别人接纳度高的状态，反之就会经常痛苦，失去信心，当遇到任何问题就会恐慌，无助，对失败非常敏感，感觉自己无法解决问题，想逃避。

没有安全感，对事物的认知有很大局限性，我认为怎么怎么样？导致又比别人无形中增加了太多的烦恼，因此而出现了对大环境不适应，非黑即白的思维模式。

情绪敏感，容易冲动，情绪很容易被引发，一点小事挫折都会带来巨大的痛苦和恐惧，甚至崩溃大哭自伤，渴望得到及时反馈，比如无法接受别人不及时回复消息，不及时回复消息就爆发了强烈的情绪。

而对于关系也一样用着自己的局限性认知，又加上自己内在资源不足，就导致了生活中太多的痛苦。

如何转化这些痛苦呢？

一.自我觉察，觉察是改变的基础，当自我破碎的时候就需要重新快速整合，学会和痛苦相处，并去面对接纳他。

二.阅读，学习更准确的表达自己的感受，直观的去感受内在资源富足的人的心理状态，去朝这个方向前进。

三.寻找支持者，寻找内心资源富足充满爱而有力量的支持者，也可以成为别人的支持者，相互帮助，一起成长。