焦点团队32期敏坚持分享第3.23

今天上午开了高中心理教师成长共同体会议。各个学校展示了他们的优秀的做法，超然中学实质上是最好的，他们非常的接地气，挽救了很多家庭，养正一个孩子，兴旺一个家族，高校长功德无量。领导分别一一讲话，他们特别的认真，都准备了详细的稿子。从另一个角度看，领导他们真的不容易，虽然经常开会，但是他们作为领导也应该做点事，他们做的事不就是开会吗？

以前的我可能对领导下的文件还是有点不接纳的，但是想一想站在他们的角度，他们只能没事找事做，只有做了事才证明自己的存在，领导的价值就是在开会上，所以我可能和领导的关系又近了一点，屁股决定脑袋，位置决定思考。

下午工作室开会，老师讲的课存在的问题其实我们每个人都存在，但是在备课的时候，可能真的就是想把太多的东西给到家长。确实应该走心，让家长亲身体验到这节课的价值，他通过自己的思考收获了什么，这是最重要的。

蛤蟆先生看心理医生，我看了三遍，让我自己去通过觉察蛤蟆的成长经验，去思考自己的人生模式。

有的时候书看了三遍，真的也想不着具体的细节，但我通过自己的感觉和所有的成长经验，还是比较透彻的说出了我的感悟：

你和父母的关系是所有人际关系的基础，你对父母有一点不满和委屈和怨恨，可能会不自觉的投射到身边的人身上。和万事万物的关系是和父母的关系，只有你和父母从内心深处链接了，真正的接纳他们了尊重他们的命运了，可能你就会和自己和解了。蛤蟆先生他的家境是非常优越的，他的祖父期待他的爸爸超过他，但是他的爸爸没有做到，然后他的爸爸就期望蛤蟆先生超过他，从小对蛤蟆是更多的批判，否定，责骂，用挑剔的眼光，更多的看到蛤蟆的不足，妈妈也给不到他心理营养，于是蛤蟆就活得很憋屈，身体里藏着愤怒和委屈。这些负面情绪都藏在身体里，他不敢对严厉的父亲说出自己真实的感受和想法，于是他就把这个负面情绪攻击了自己，最终抑郁了。其实抑郁的孩子都是把对身边人的愤怒转移到自己身上，自己去批判自己，否定自己。其实他这个时候是处在父母自我状态，但是他自己觉察不到。很多时候蛤蟆是处在儿童自我状态，只有大多数处在成人自我状态，他的人格才会是比较健全，才会是成熟的活出自己。当你的灵魂不住在你自己的体内，你可能真的就活得特别的纠结，焦虑，抑郁。只有你对自己的人生有自主权，有选择权，真正的活出了自己的渴望，你才会成为一个成人。觉察人生坐标游戏，我好，你好，大家好，这才是一个成熟的人格，这才是一个幸福的人生。

开会他们也要认真的去准备呢

这样减压你会怎么想、又有怎样的感受和决定呢？

拿出一张纸。在纸的端，写下你认为自己十几岁的孩子应该什么样。然后，在纸的底端写下他实际什么样。看看这之间留下的空白，用“压力”两个大字把整个空白填满。压力，就是由生活应该什么样（你认为的）和实际生活之间的空白来代表的。

这时，你就能明白为什么自己会感觉压力那么大了，因为这两者之间的空白可能很大。现在，想想你在压力很大时会做些什么，把这些事情写在那张纸中间的某个位置。你写下来的，就是你感到压力时的应对行为。如果你仔细看看，就会发现，这些应对行为可能会增加你的压。

下面是比较巧妙的部分，叫做折纸，你需要做的是将这张纸的底端往上对折，使你写下的两句话挨在一起（父母们，你可能需要让自己十几岁的孩子为你做这一步）。当你看到这两句话挨在一起，中间没有了压力时，你怎么想、有怎样的感受和决定？