心理健康教育班会正巧讲到了学习焦虑，和前几天我遇到的问题不谋而合。

学习焦虑就是那种，明明热爱学习又上进却总是觉得自己很差劲，隔三岔五怀疑人生。学习焦虑究其根本，最终原因是来自于对自我的不自信、来自父母的压力、来自同学朋友的比较……

在教室里跟同学们分享的时候，就发现孩子们频频点头，大部分出现学习焦虑的反而是平时老师眼中表现很好的孩子。

作为父母，如何帮孩子减轻学习焦虑呢？一是父母首先不要焦虑，比如前天面对闺女的考试焦虑，我首先要让自己平和，不因为成绩不理想而着急发火。二是及时沟通，安抚孩子情绪，对闺女而言，我的不批评和安慰，使她情绪有所缓解。三是多陪伴，我闺女出现情绪波动的时候，我觉得没有啥是一个拥抱解决不了的，妈妈的怀抱是孩子最安全的港湾。

要告诉孩子，你远比想象中的更优秀！

跟大家分享一些帮助孩子减轻学习焦虑的办法，与大家共同进步。

1.父母首先管理好自己的焦虑

孩子能够敏感地感受到父母的情绪状态，井受到影响。所以，作为父母首先要让自己平静，提高自控力。

2.消除过度的焦虑行为

无论出于关心还是为帮助孩子，父母都不要对孩子的焦虑行为做出过度反应，父母过度地芙注孩子的焦虑行为，反而会强化这种焦虑行为。

3.确保一对一沟通时间

每天抽出固定时间和孩子沟通，这一简单行为可以帮助孩子建立有效地情感连接，父母哪怕不能为孩子解决焦虑这个问题，但积极地共情地倾听孩子，能够建立融洽的亲子关系，对孩子提供情感支持，培育出孩子的安全感，从而有效减缓焦虑。

4.陪伴孩子坚持锻炼

运动可以使内啡肽的分泌增加，缓解精神压力，改善心理状态。经常运动锻炼身体对改善心理健康有至关重要的作用。陪伴孩子每天锻炼一小时，让孩子在运动中释放焦虑情绪，在运动中促进心理成长。