今天看了一篇文章，感觉很像从前的自己！我想分享给更多的妈妈，学会控制自己的情绪，慢下来去改变周围的一切！你会发现不一样的孩子！

越来越多的80后甚至90后女孩晋级当妈，生完孩子后，很多女性发现自己的脾气比以前火爆了，耐心好像也没有以前那般好，孩子吵闹或者不听话，就会“暴跳如雷”， 许多妈妈也知道这样不好,可是控制不住自己。

这样的妈妈有一个诙谐的称呼：“炸弹妈妈”。炸弹妈妈大多出现在刚刚结婚生子的女性上面，她们对于母亲这个身份很不适应，觉得“妈妈”这个词责任实在太多了。神经每天都是高度紧张的，孩子一哭闹，就会让她们感到烦躁，甚至自己也很想哭。

如果孩子不听话，或者任性地沉迷于玩游戏，当妈的很容易情绪暴走。当你真的非常想大喊大叫的时候该怎么做？试试这5个办法，摆脱情绪失控。

1、降低音量丨不要为小事大喊大叫

试着走到你的孩子身边，用正常的声音和他们交谈。

当你柔和地召唤孩子们时，她们也给以柔和的回应，不再吼叫，代之以愉快的回答：“我来了！”或者“稍等！”

2、冥想丨有助熄灭怒火

有研究证明，每天花时间反省有助于我们“在暴躁的时刻冷静下来”，可以让人学会如何忽略当下的负面干扰。

3、想一个“安全暗号”丨心理暗示很重要

一旦你意识到自己快要发疯了，就想一个词暗示自己，比如“友善”或“你能处理好”之类的暗示词汇。

4、亲近和理解丨比吼叫更有效

不要纠结于孩子不听话这个结果或者家长失去的特权，试着做一次关系重建，变成一位友善的朋友跟孩子交流：搂着她，告诉她你理解她的感受。

5、愉悦和幽默丨化解不良情绪的魔法

你必须首先保持自己冷静，才能让你的孩子也保持冷静。

不要像之前一样大吼大叫，改为一句愉快的“早上好，亲爱的”，并尽量让这种好心情保持一整天。

偶尔用些幽默的语句，可以打破紧张的气氛，让孩子们不再执着于“机敏”的反驳。