这是今天我看的一篇文章，觉得非常受益，特地转载过来，以方便自己经常学习。

作者 | 土豆妈

来源 | 女儿派原创

在知乎上看到一个真实故事：

有家人一起去爬山，不料到了山上才发现，小女儿的奶瓶忘记带了。

爸爸立刻开始冲着妈妈发火：

“干脆别出来旅游了，奶瓶都能忘，我都不知道你脑子是干什么吃的？”

妈妈愣了一下，又冲着大女儿发火：

“不是让你帮我收的吗？收到哪里去了？这么点小事都做不好！”

紧接着奶奶也开始埋怨：

“哼，我看你们也是够了，以后娃娃丢了算了！一辈子都是这样......”

十来岁的大女儿，一下子成为了“众矢之的”，被骂得狗血淋头。全家人出来游玩的美好心情，也全都被破坏掉了。

一个家庭最可怕的，就是像这样——在小事上不断消耗彼此。

分明是无心到可以忽略不计的过失，却始终揪着不放，喋喋不休、推诿埋怨、可着劲贬损对方，不停地互相伤害。

结果夫妻失和，亲子关系紧张，矛盾冲突不断，整个家庭越过越糟糕。

在这种环境中长大的孩子，往往也会心力交瘁、如履薄冰，一辈子活得痛苦且压抑。

那如何才能消除内耗、摆脱焦虑，给孩子一个和谐温暖、轻松自在的成长氛围呢？

这9条家庭规范，值得所有父母收藏。

一 进家门前，弹弹身上的“灰尘”

一个家庭幸福感的多少，取决于我们进家门时的状态。

若是把工作中的委屈、生活上的怨气全都带回家里，只会让每个家庭成员都活得战战兢兢，毫无幸福感可言。

“踢猫效应”告诉我们，坏情绪会传染，继而导致恶性循环。

家不是情绪的垃圾场，孩子也不该为我们的负能量买单。

所以进门前，记得弹弹身上的灰尘，提醒自己“要把坏情绪留在门外”。

因为从此刻起，我们开始承担的是丈夫、是妻子、是父母的角色了。

我们的脸色，影响着伴侣的心情，也决定着孩子的性格。

千万别把垃圾情绪，倾倒给最该温柔以待的人。

二 在家说话的声音，不要超过60分贝

史蒂芬·柯维在《高效家庭的七个习惯》中指出：

“我们习惯于对家人大喊大叫，指责而不去理解，命令而不是沟通，却都忽视了最关键的一点：有效沟通。”

真正有效的沟通，靠的从来不是谁嗓门更大。

有研究发现，低声的方式谈话，比高声的方式谈话，更能达到说服人的效果。

就像胡适的母亲，从来不曾在人前骂他一句打他一下，可每次胡适闯了祸，只要看到母亲的严厉目光，他便知错了。

幸福的家庭里，所有人都懂得控制音量好好说话。

因为愤怒只会模糊问题，吼叫只会伤害家人和孩子。

三： 别为打翻的牛奶哭泣

西方有句谚语：“不要为打翻的牛奶哭泣。”

大意就是，对于那些已经发生的事情，无论你如何着急、如何懊悔和抱怨，都不可能再挽回了。

生活总少不了鸡零狗碎，我们也都有粗心大意、马虎犯错的时候。

当遇到这些小意外、小插曲时，一万句“都怪你”，抵不过一句“我陪你”。

摔碎了碗碟我们就一起收拾，走错了路就当是多看了一道风景。

家人之间，多一点包容和理解，少一些苛责和挑剔，才能和和美美，把日子越过越好。

四：不把好吃的饭菜摆孩子面前

电视剧《虎妈猫爸》中有这样经典一幕：

妈妈专门为女儿准备了一盆有机蔬菜，可女儿却不喜欢吃，并且吐掉了。

妈妈一边气愤地将青菜硬塞进女儿嘴里，一边咆哮着大吐苦水：

“你知道这些菜多少钱一斤吗？

你知道这个菜比平时的蔬菜要贵三倍吗？

我们平时赚钱不容易，现在好吃好喝的都用在你身上了，怎么这么不知道好歹？”

为人父母，哪怕自己舍不得吃穿，却要把最好的、最贵的都给孩子。

但一味地苛求自己、亏待自己，只会让我们变得更加焦虑、充满戾气，对家人和孩子更加不满。

爱孩子之前，别忘记先好好爱自己。

五：让手机退出餐桌

有人说，爱就是一家人坐在一起吃很多很多顿饭。

热气腾腾的饭菜，欢声笑语的氛围，松弛愉快的闲聊，这就是一个家最幸福的模样。

可现如今，很多家庭连一起安安心心吃顿饭都变成了奢侈。

大家都各自捧着手机，要么忙工作，要么刷视频，却把家人和孩子晾在一旁，彼此间的距离越来越远，隔阂越积越深，亲情也日渐淡漠。

吃饭冷清，餐桌没有烟火气，就是一个家庭不幸的开始。

因为餐桌上的温度，就是家的温度。

吃饭时记得关掉手机，和家人聊聊今天的趣事，关心关心孩子的生活，享受这最简单也最踏实的幸福。

六：闹铃响后，父母要同时起床

人民日报曾指出，送孩子上学不是某一个人的责任，所以父母要同时起床。

其实不管是家务也好，教育也好，都需要父母共同分担。

妈妈做饭，爸爸就洗碗，妈妈接送孩子，爸爸就辅导作业，两个人分工合作，效率更高了，感情也会更好。

孩子看到了，自然也会加入进来，想要为家庭出一份力。

爸爸不缺席，妈妈不焦虑，才是给孩子童年最好的滋养。

七：多坐在书桌前，而不是沙发上

很多父母对待自己和孩子十分“双标”：

自己从不看书，却要求孩子坚持阅读，自己懒散混日，却要求孩子努力上进。

武亦姝的父母，回到家就会关掉手机和电视，推掉应酬，拿起书本，陪着她一起看书学习。

教育孩子就是如此，与其讲道理发脾气，不如以身示范做出样子。

孩子是看着父母的背影长大的。

你回到家第一件事，是躺在沙发上还是坐在书桌前，会影响孩子成为什么样的人。

一个热爱读书、充满书香的家庭，整体的氛围都是向上的，负能量自然也会少很多。

闭上嘴、抬起腿、翻开书，演示给孩子看，才是给孩子最好的托举。

八：做个蹲下来的父母

许多家庭父母与孩子间总是剑拔弩张，根本原因就是父母不懂尊重。

若父母总是用高高在上的姿态压制孩子，用大人的权力和权威掌控孩子，只会将孩子越推越远，越养越叛逆。

别忘了，孩子和我们一样，也是独立的个体，也需要平等对待。

在孩子面前，再厉害的大人物，也只是爸爸和妈妈。

《孩子你慢慢来》中曾说：

“从父母的角度看孩子的世界，不难；难得的是父母会蹲下来，保持和孩子一样的高度看世界。我们是一样的生命，我们彼此尊重，我们一起成长。”

尊重是爱孩子的基础，也是家庭教育的底色。

放下高高在上的架子，蹲下身来，听听孩子的声音；做家庭决定时，问问孩子的意见。

要让孩子知道“我的想法和感受很重要”，亲子关系才会越来越好。

九：给妈妈固定的“自由时间”

母亲是一个家庭的定海神针。

母亲若是整日焦躁不安、情绪不稳，那么家里就会充满了矛盾、怨气和争吵。

心理学家陈默曾说，母亲的情绪越稳定，家庭越和谐，孩子心越安。

别让妈妈一个人承担所有，爸爸要尽力给妈妈一些“自由时间”，让妈妈可以歇下来喘口气。

比如每晚给妈妈半小时，每周末给妈妈两小时。

哪怕是安心洗个热水澡，到小区楼下散散步、吹吹风，或者坐下来喝杯咖啡，逛街买点自己喜欢的物件。

让妈妈有机会发展家庭之外的生活，妈妈才能释放自己，调整好自己，成为一个情绪平和且松弛的妈妈。

一个家庭最可怕的，不是贫穷，而是内耗。

因为所有人都把精力用在了互相指责、互相伤害、互相埋怨上。

正如主持人蔡康永所说：

“人与人之间是有一个情感账户的，每次让对方开心，存款就多一点，每次让对方难过，存款就少一些。”

家庭成员之间亦是如此。

我们往这个账户里储存的争吵、埋怨、指责越多，情感消耗就越大也越快，那么账户迟早会透支，家也就散了。

我们往这个账户里储存的爱、尊重、体谅和宽容越多，获得的幸福和快乐也就越多，家也会越过越好。

一个和谐幸福的家庭，需要大家共同经营。