它昨晚看到同事发的一个信息，我内心又感觉到不舒服了，表面上似乎是在羡慕嫉妒，实际上我知道我心眼不坏，我的确也怕别人笑话，觉得不好意思，很尴尬！另外对于这个，我感觉也有点不心甘！我已经那么努力了，最终怎么还不行，人家一天吊儿郎当的，怎么都可以？为什么呀，我想不通。所以，我尴尬、委屈、不服气…

怎么觉得自己一辈子总在这个情绪里打转转，怎么总走不出来，后来突然觉得为什么要走出来呢！人家本身就是习惯性的情绪反应而已。我也知道我的这个特点，遇事总是急地、总是只知道要努力、总是觉得自己不能落后，别人可以我也必须要可以，总是害怕、担心，一旦不行了怎办，总是遇到一点事就守不住阵脚，就自我贬低、自我诋毁、自我怀疑、自我否定，糟糕化思维、极端化思维，自己否定自己，自己吓自己。

是的，我就是这样的一个人，内在的价值感比较低，总是向外求不是向内求。喜欢负性思维，光知道一个劲地前进、只知道打击、逼自己、吓自己，根本不知道退（觉得退就是失败，退可耻，太在乎别人的评价，目光短浅，现在这些毛病我其实都已经知道了，但不知觉地在具体情景下还会不知不觉地被卷入这个死循环中。）

哦，也许我现在更应该明白的是我当下处于这个转换的阶段，我也许不仅仅要承受具体工作、生活的一些压力，更应该面对自己情绪、应对机制转换的一个小挑战。

理性上我已经知道了，这只是理想脑啊，具体情景下我又容易返回去，那是很正常的啊，那是已经习惯了的脑细胞的惯性反应而已。

哦，等等、慢一点、糊涂一点、认知转换一下，慢慢我就真正成长啦！加油👐