2023年5月12日星期五

孩子沉迷游戏怎么办

第一步，制定手机规则

1，确定时长（注意：孩子小，时间要可适度，比如 10 分钟是指针从哪走到哪）

2，定闹钟（注意：要用计时器，不要用手机定闹钟）

3，提前预告：离我们约定结束的时间还有 5-10 分钟（给孩子心理缓冲的时间）

第二步，温柔而坚定（注意：不要妥协）

（时间到了，孩子不放下手机）等待 2-5 分钟（这是给孩子主动遵守规则的机会，让孩子自己克制拖拉，进行自我束，这一步很重要）。

（孩子还是不放下手机）来到孩子身边，蹲下，（平静）说：孩子，妈妈听到闹钟响了，咱们约定玩手机的时间已经到了。（一句即可，等待半分钟左右）（孩子还是不放下手机）是你主动把手机拿给妈妈，还是妈妈自己拿，＋你来决定（孩子哭闹哀求耍赖皮）静静地看着孩子，重复一遍：我知道游戏很好玩，你现在不想停下来，而我们约定的时间到了。是你主动把手机拿给妈妈，还是妈妈自己拿，＋你来决定（妈妈听你的）。

温馨提示：你越是温柔而坚定，不带批评和指责，孩子越能感受到你的边界和力量。你的每一次坚持，都是对孩子自律的一次锻炼。 第三步，接纳情绪，及时鼓励

妈妈知道玩手机很有意思，停下来很困难（认可感受），但你依然遵守了约定，你的自律能力越来越好了（引导自律）。妈妈知道关掉游戏你会很不开心（识别情绪），即使这样你还是把游戏关掉了（引导自控力），如果你想哭可以尽情的哭，妈妈不会怪你（接纳情绪）。

妈妈注意到时间一到，你就主动把手机还给了妈妈，谢谢宝贝遵守我们的约定