当一个事情发生了，我首先会有一个该怎么做的想法，但不会马上行动，而是会左思右想，前思后想各种可能性，然后会先想别人会怎么看怎么想，然后还会期待谁去做，如果别人没做或者做的不好，我就不高兴，就开始指责埋怨！然后自己又去做，结果其实还是我最初的那个想法！所以，兜兜转转其实最初的方案就是最佳选择！但是我为什么会把事情复杂化，拉长战线，让自己在其中纠结，焦虑，搞得大家都不开心呢？我自己也不知道！

老师分析:首先我是一个自卑的人，我自己不敢去突破，所以我期待身边的人去做这件事！也许身边的人也和我一样没能量，所以做不到，然后我就开始埋怨指责！

我也没有决策能力:我也曾经被父母包办了！虽然我从小就做很多事，但那都是大人叫我做什么我就做什么，我没有自己思考过！只是机器人一样的在做！所以到了真正有事时，我就会惶恐，我心里即便知道要怎么选怎么做，但是我都不敢果断决定！我会想很多，问很多！

我之前和儿子吵起来，母亲来劝说时，我就会顺水推舟觉得是母亲导致我这样的！其实我是在责任转移！我对别人的期待也是一样！我自己不愿承担，就期待别人来做，那做不好就不是我的错！

我总是很悲观体会不到开心:因为我给自己，老公，孩子，都预设了完美形象！总以为自己能做得到，老公孩子也会主动，乐意的去做，会和我一样的想法！可是我自己总是有差距，做不到，老公孩子也有他们自己的想法，不会按我想的做！所以我永远达不到目标，体会的永远是失败，所以感受的永远是痛苦！

我有双重性格:我一方面在努力的学习，积极的生活，即便遇到很多困难也从不放弃！展现我坚强积极又可怜的一面！另一方面，我又隐藏我的自卑，我能力不够，我经济欠缺，我悲观，我不接纳自己！成功的让坚强可怜的一面很好的遮挡了我自卑阴暗的一面！所以我的内耗特别的严重！

解决方法:

遇见事情时，首先列出解决方案123，然后快速做决定，不要拖拉犹豫！

坚持写优点写美好，肯定自己，爱自己，克服自卑！发现生活的美好！

降低对自己对老公对孩子的期待，活在当下，感知现有生活的美好！！

经常晒一晒自己，让自己敞亮，每个人都有阴暗面，降低内耗，让内在的自己和表面的自己合为一体，让自己成为一个真实的人！