今天中午了，开会时，科长提出每个社区下乡几次，然后大家决定每个村统一下乡三次，科长把时间表安排出来，中间就涉及到周六周天，，感觉就没有连续性，这个时候有的同事就提出最好安排在一起，就可以在一周下一个地方，科长提出时间紧迫每周下一个地方，我们就完不成这个任务，鉴于这两者的关系，我就提出了一个想法，首先表明我这个想法不切实际，说如果确实需要，只有周末我们加班，但这个我们也非常的辛苦，后期需要补假，这时就有人提出这不行，同末要管孩子，我说：所以我才说的是不切实际，同事马上怼我，知道不切实际就不要说，听了这样的表达，心里确实还是有点难受，但是我也要把我的情绪表达出来，我说科长让提建议我才提的，你可以不听，也可以说出你的建议（我说上面的话还是让自己处于弱示，处于二元性，思维也停止思考）但是在我说出来后，瞬间心情好了些，事后原有模式又出现，让我不停的回放这个情结，自己也有提醒自己那是我困在自己的思维里出不来

既然出不来我就要接纳它的存在，我思考如果从新来过，我面对同事的否认我要怎样回答，凡事都事出有因，我首先要说明我提出建议的原因一是时间紧迫，二是要有连续性，其次我可以提出建议，你也可以提出意见，不必要针对人进行打击

想通以后瞬间通透了，虽然当时没有正确处理，相信有了这次突破（敢于表达情绪而不是隐忍）以后会更加进步

后记，中午回家，和妹妹商量事，感觉妹妹说话都在针对我，语气态度都不友善，我就有情绪，我立即觉察我的情绪源于哪里，妹妹说话都是这样，那就是我的问题，我找到刺激原就是上午受了刺激，这样我就明白了也坦然接受妹妹的语言模式