今晚看孙老师讲课，情绪的管理，明白了很多道理，要把快乐的暂时一直掌握在自己手里，不要弄丢了，不能掌握在老公，孩子和领导或者他人的手里。不要让别人的情绪影响到自己，快乐生活，悦纳自己。事情发生后，有好的态度，有好的情绪，好的行为，好的结果，就是这五部曲。

想好的，听好的，说好的，做好的，结果一定是好的。怎样对待情绪？觉察情绪，是愤怒，还是生气等，接纳，转化情绪，舒缓情绪，面对压力，不自我怀疑，懂得放下，宽容。孩子毕竟是孩子，人非圣贤孰能无过，找回初心，面对孩子，接纳孩子的一切，不要因为成绩的原因与孩子感情上疏离。今天自己还有点焦虑，觉得孩子的成绩没有达到理想的结果，孩子看上去又不够努力。理想与现实总会有差距。孙老师说，永远不要给孩子压力。好的情绪和心态能够延年益寿。会影响人的五脏六腑。

一个人的情绪心态会影响家庭的氛围。笑一笑，十年少。乐观就会长寿。先要教会孩子积极乐观向上的心态，努力了，才会成功。非理性观念，绝对化的观念，以偏概全的观念会让我们受到伤害，会自我怀疑，陷入不好情绪的陷阱。好的认知可以达到目标。要用正确的认知面对一切，积极乐观的态度面对一切，把快乐的钥匙掌握在自己手中，减重前行，卸掉沉重的包袱，不要自寻烦恼，不把不好的情绪发在家人们的身上，这样对他们不公平，没有人喜欢“疯婆子”，发脾气是本能，控制脾气是本领，掌控脾气时是优雅的，调整好了心态就是成功的。我们不喜欢孩子乱发脾气，家长也不对孩子乱发脾气，孩子也不喜欢，这样对孩子也不公平。有情绪是智慧不够。两个人沟通，先解决情绪，再解决问题，否则什么效果也没有。情绪不好是智慧不够。

总之，今晚跟着孙老师。学到了很多内容，需要在实践中加以运用，感谢孙老师的大爱付出！能够听到学到运用到这些是幸运的，感恩感谢孙老师和二群的家人们！跟着大家一起学习，共同成长！