5月26日天气晴星期五

　 今日的摘抄分享：如何才能消除内耗，摆脱焦虑，给孩子一个和谐温暖，轻松自在成长氛围呢？九条家庭规范，值得所有的父母收藏

1，进家门前弹弹身上的“灰尘”：一个家庭幸福感的多少，取决于我们进家门时的状态，若是把工作中的委屈，生活上的怨气全都带回家里，只会让每一个家庭成员都活的战战兢兢，毫无幸福可言，＂踢猫效应”告诉我们，坏情绪会传染，继而导致恶性循环，家不是情绪的垃圾场，孩子也不该为我们的负能量买单，所以进门前记得弹弹身上的灰尘，提醒自己要把坏情绪留在门外，因为从此刻起，我们开始承担的是丈夫，是妻子，是父母的角色了，我们的脸色，影响着伴侣的心情，也决定着孩子的性格，千万别把垃圾情绪倾倒给最该温柔以待的人

2，在家说话的声音，不要超过60分贝：史蒂芬科维在《高效家庭的七个习惯》中指出：我们习惯于对家人大喊大叫，指责而不去理解，命令而不是沟通，却都忽视了最关键的一点：有效的沟通，真正有效的沟通，靠的从来不是谁嗓门更大，有研究发现，低声的方式谈话，比高声的方式谈话更能达到说服人的效果，就像胡适的母亲从来不曾在人前骂他一句打他一下，可每次胡适闯了祸，只要看到母亲的严厉目光，他便知错了。幸福的家庭里，所有人都懂得控制音量，好好说话，因为愤怒只会模糊问题，吼叫只会伤害家人和孩子

3，别为打翻的牛奶哭泣：西方有句谚语“不要为打翻的牛奶哭泣”大意就是对于那些已经发生的事情，无论你如何的着急，如何懊悔和抱怨都不可能再挽回了，生活总少不了鸡零狗碎，我们也都有粗心大意，马虎犯错的时候，当遇到这些小意外小插曲时，一万句“都怪你”都抵不过一句“我陪你”。摔碎了碗碟我们就一起收拾，走错了路就当是多看了一道风景，家人之间多一点包容和理解，少一些苛责和挑剔，才能和和美美把日子越过越好

4，不把好吃的饭菜摆孩子面前：电视剧巜虎妈猫爸》中有这样经典的一幕：妈妈专门为女儿准备了一盘有机蔬菜，可女儿却不喜欢吃，并且吐掉了，妈妈一边气愤的将青菜硬塞进女儿嘴里，一边咆哮着大吐苦水、你知道这些菜多少钱一斤吗？你知道这些菜比平时的蔬菜要贵三倍吗？我们平时赚钱不容易，现在好吃好都用在你身上，怎么这么不知道好歹？为人父母，哪怕自己舍不得吃穿，却要把最好的最贵的都给孩子，但一味的苛求自己，亏待自己，只会让我们变得更加的焦虑，充满戾气，对家人和孩子更加不满，爱孩子之前，别忘了先好好爱自己

5，让手机退出餐桌：有人说，爱就是一家人坐在一起吃很多很多顿饭，热气腾腾的饭菜，欢声笑语的氛围，松弛愉快的闲聊，这就是一个家最幸福的模样。可现如今，很多家庭连一起安安心心吃顿饭都变成了奢侈，大家都各自捧着手机，要么忙工作，要么刷视频，却把家人和孩子晒在一旁，彼此间的距离越来越远，隔阂越积越深，亲情也日渐淡漠，吃饭冷清，餐桌没有烟火气，就是一个家庭不幸的开始，因为餐桌上的温度，就是家的温度，吃饭时记得关掉手机和家人聊聊今天的趣事，关心关心孩子的生活，享受着最简单也最踏实的幸福

6，闹铃响后父母要同时的起床：人民日报曾指出，送孩子上学不是某一个人的责任，所以父母要同时起床，其实不管是家务也好，教育也好，都需要父母共同的分担，妈妈做饭，爸爸就洗碗，妈妈接送孩子，爸爸就辅导作业，两个人分工合作，效率更高了，亲情也会更好，孩子看到了，自然也会加入进来想要为家庭付出一份力，爸爸不缺席，妈妈不焦虑，才是给孩子童年最好的滋养

7，多坐在书桌前，而不是沙发上：很多父母对待自己和孩子十分的“双标”，自己从不看书，却要求孩子坚持阅读，自己懒散混日，却要求孩子努力上进，武亦姝的父母，回到家就会关掉手机和电视，推掉应酬，拿起书本陪着她一起看书学习，教育孩子就是如此，与其讲道理发脾气，不如以身示范做出样子，孩子是看着父母的背影长大的，你回到家第一件事是躺在沙发上还是坐在书桌前，会影响孩子成为什么样的人，一个热爱读书，充满书香的家庭，整体的氛围都是向上的，负能量自然也会少很多，闭上嘴，抬起腿，翻开书演示给孩子看，才是给孩子最好的托举

8，做个蹲下来的父母：许多家庭父母与孩子总是剑拔弩张，根本原因就是父母不懂尊重，若父母总是用高高在上的姿态压制孩子，用大人的权利和权威控制孩子，只会将孩子越推越远，越养越叛逆，别忘了孩子我们一样也是独立的个体，也需要平等对待，在孩子面前再厉害的大人物也只是爸爸和妈妈，巜孩子你慢慢来》中曾说：“从父母的角度看孩子的世界不难，难的是父母会蹲下来保持和孩子一样的高度看世界，我们是一样的生命，我们彼此尊重，我们一起成长”。尊重是爱孩子的基础，也是家庭教育的底色，放下高高在上的架子，蹲下来听听孩子的声音，做家庭决定时，问问孩子的意见，要让孩子知道，我的想法和感受很重要，亲子关系才会越来越好

9，给妈妈固定的自由时间：母亲是一个家庭的定海神针，母亲若是整日焦虑不安，情绪不稳，那么家里就会充满了矛盾，怨气和争吵，心理学家陈默曾说，母亲的情绪越稳定，家庭越和谐，孩子心越安，别让妈妈一个人承担所有，爸爸要尽力给妈妈一些自由时间，让妈妈可以歇下来喘口气，比如每晚给妈妈半个小时，每周末给妈妈两小时，哪怕是安心洗个热水澡到小区楼下散散步，吹吹风或者坐下来喝杯咖啡，逛街买点自己喜欢的物品，让妈妈有机会发展家庭之外的生活，妈妈才能释放自己，调整好自己，成为一个情绪平和且松弛的妈妈

一个家庭最可怕的不是贫穷，而是内耗，因为所有人都把精力用在了互相指责，互相伤害，互相埋怨上。正如主持人蔡康永所说，“人与人之间是有一个情感账号的，每次让对方开心，存款就多一点，每次让对方难过，存款就少一点＂。家庭成员之间亦是如此，我们往这个账号里储存的争吵，埋怨，指责越多，情感消耗就越大也越快，那么账号迟早会透支，家也就散了，我们往这个账号储存的爱，尊重，体谅和宽容越多，获得的幸福和快乐也就越多，家也会越过越好，一个和谐幸福的家庭，需要大家共同的经营

　 陪伴孩子成长，我一直在学习的路上！我学习，我快乐